塑造女人性感PP

不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间，趁着七天长假，开始你的美臀运动与臀部护理吧……

简易高效美臀运动

第一式

１、四肢着地跪伏。

２、抬起右腿，保持水平，同时抬头。

注意４次，另一侧同

第二式

３、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝

４、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。

注意，停留１５～３０秒钟，还原仰卧。

英国着名健身专家古代尔提出下列简易美臀运动，你也可以尝试哦：

１、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。２、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。３、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。４、重复上述动作２０次，然后换腿。每日进行一次。

美臀障眼法——束裤的选择

为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：

臀部大者，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。

臀部下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。多吃豆腐预防臀部下垂

臀部扁平，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。

牛仔裤立大功，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。仔裤“型女”的魅惑感觉从何而来？

护肤——赶走橘皮组织

提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龙接受按摩，可促进下半身淋巴循环，减轻浮肿，塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩，兼具轻盈与提神之功效，非常合适。按摩精油一览

如果你想瘦臀，请用这个方法按摩：

所谓橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。

想避免，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水（注意。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。

如果你想提臀，请用此方法按摩。近几年流行的ＳｌｉｍｍｉｎｇＰｒｏｄｕｃｔ纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形，却可以借着强化肌肤新陈代谢，使皮肤更光滑、更结实，若能与良好的养生原则搭配，将取得收事半功倍之效。同时，也不要忽视正确良好的饮食营养会使臀部变结实。

翘臀是性感和活力年轻的象征，呵护好它吧，会给你自身带来不少惊喜哦！