睡眠不好掉头发怎么办呢

随着社会的高速发展，人们的生活节奏也处于高速运行中，当代许多人由于各种原因导致掉头发，其中很多人是睡眠质量不好，头发也大量的脱落，这样的情况让人们更加焦虑，毕竟人人都希望拥有一头乌黑亮丽的头发。那么睡眠不好掉头发怎么办才能解决呢，下面就讲一讲这个问题。

头发有它自己的寿命，长到一定长度，寿命到头了，它自己就老死，自然会脱落下来，这是一种正常现象。属于这种情况的掉头发，任何人都有，而且是经常的。

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。 可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。

看来人们真的应该多多注意自己的的睡眠，睡眠不好是导致头发脱落的一大原因。文章也介绍了一些解决掉发问题的方法，少吃油腻以及糖分高的食物，还有要善于调整自己的心情，保持充足的睡眠对于减少掉发来说是很重要的。