晚上不吃饭减肥效果如何

很多的女性朋友们为了减肥简直是煞费苦心的，甚至是不去吃晚饭的，因为很多的人都说过晚饭要吃的少一点的，不然的话很有可能导致身体肥胖的，对于身体不好的，所以很多肥胖的人们就会选择干脆不去吃晚饭的，那么到底晚上不吃饭真的可以达到减肥的效果吗？

晚上不吃饭减肥方法真的有效吗？很多MM们在饮食减肥方面都在采用此减肥方法，其实此减肥方法并不可取，能够取得有效减肥效果的只有极少数人群，大多数人是看不到减肥效果，而且还会对身体造成影响，因为身体所需的三大营养素，蛋白质，脂肪，碳水化合物，只有在一天三餐中才能摄到足够满足身材所需的能量，如果晚餐不吃时间长了则会种过成营养素不平衡，不但不能减肥，还会不利于健康。

那么怎样的减肥方法才是最好的呢？当然是合理的饮食加上运动。提到合理饮食首先需要控制热量摄入，成人每天不能低于1200千卡路里的能量摄入，还需要营养均衡，这个营养均衡则是在控制热量的范围内，把蛋白质，脂肪，碳水化合物进行合理安排，保证三种元素都能得到充分的摄入，还需要保证无机盐和维生素的供给充足。

在饮食减肥过程中除了要控制热量，营养均衡外，还需要养成良好的饮食习惯，改掉生活中不好的坏习惯，因为生活中的一些坏习惯也是引起肥胖的原因之一，比如说一天三餐定量定时，吃饭时需要细嚼慢咽，少吃零食，特别是热量高，含糖量高，油炸类的零食一定要远离，更需要多运动，。研究资料表明，胖人与瘦子的最大区别在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪，而在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。

？最后提醒采用节食减肥方法的MM们也要注意，这个减肥方法也不能长期使用，也会造成营养不良，影响身体健康，同时在节食减肥过程中也需要多运动，只有这样才能快速达到减肥目的，否则是看到减肥效果的。

上文就是介绍了晚上不吃饭的减肥效果是什么样的，所以如果真的想要减肥的话，最好是不要选择晚饭不吃的方法的，那样的话不但不可以达到减肥的效果，还会使得自己的身体营养不良的。