排宿便的方法有哪些

我身边有一些朋友经常一个礼拜才拉一次大便，其实这是非常不正常的现象，因为大便在人体中停留的时候越长就会越难排泄出来，毒素就会进一步会身体所吸收，从而造成对健康的影响，那么排宿便的方法有哪些？大家是否有认真考虑过呢？如果没有的话就要仔细看一下这篇文章了。

有关调查发现，10～20岁青少年肠道年龄呈明显老化趋势，而女孩子尤为显着。这一现象，与他们的不良饮食习惯等生活因素密切相关。而一些上班族因工作压力大，酒宴应酬多，导致神经、内分泌系统功能失调，使肠道功能紊乱，进而造成肠道老化。肠道老化，可危及健康与生命。

既然“肠道年龄”事关每个人的健康。那么，怎样才能让肠道“青春”永在呢？

一、清肠

①机械疗法：机械疗法比较痛苦;

②药物疗法：药物疗法虽然能清除体内宿便，但是药三分毒;

③食物疗法：最科学的清肠方法就是食物疗法，具有清肠排毒功效的食物有：黑木耳、无花果、韭菜、萝卜、猪血、豆腐、海蜇等。

二、坚持适度的运动锻炼

选择你喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

三、保持愉悦的情绪

肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关系到肠子的安危。诸多不良情绪皆可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。因此，要学会调控和驾驭自己的情绪，保持淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定大有裨益。

以上就是排宿便的方法，大家可以参照以上做法尝试下。只有宿便排清了，人才会变得轻松畅快。清理宿便，对人的气色、口臭等都有所改变，同时也能缓解肠道脂肪的堆积，减小“大肚子”形成的概率。除此之外，排清宿便，还有助于预防大肠的癌变，对人体健康有很大的帮助。