快速瘦腿的好方法有哪些

很多人工作了一天，回到家里感觉非常的累，家里是一个可以让我们尽情放松的地方，在家里也可以做很多的健身和瘦身运动，很多女性因为工作时间比较紧张，没有时间去运动，腿上的肉肉一天比一天多，十分困扰，但是现在很多人学习了按摩瘦腿的方法，在家里就可以让自己腿瘦下来，那么，快速瘦腿的好方法有哪些呢，一起了解下。

按摩瘦腿效果很好，因为按摩具有的加快血液流通，加速热量消耗，可以塑形还可以起到很好的放松作用。

一、做在沙发或者床上，双腿伸直或者自然弯曲，双手手掌拍打小腿腹与大腿，使腿部肌肉得到充分放松。然后可自己慢慢轻轻揉捏腿部肌肉。这些可以是运动回来或者是做完简单运动后做，避免肌肉紧实，形成粗粗的肌肉腿。肌肉腿想要瘦下来一般是更难的，而且还是必须要做按摩，所以说，想要瘦腿，除了运动，一定别忘了按摩。PS：有人喜欢泡脚，泡脚时按摩更佳，有利于腿部血液循环。

二、在洗澡的时候，可做适当的按摩。一般人洗澡时，会处在一个比较放松的状态，抹上沐浴乳，从大腿根部开始向着膝盖方向快速用力的搓揉，然后再往下一直到脚踝，每条腿来回五十下。

三、针对小腿的按摩。双手握拳，从脚踝开始往上画圈，一直到阿基里斯腱周围。然后从上往下双手轻拍或轻捏小腿肚。对于肌肉过硬的地方，我们可以用手指有针对的去按压揉捏。

家里有条件和空间的也可以买一台跑步机，跑步一直被认为是减肥的首选运动之一。简单，方便，而且运动量大，瘦身效果明显。运动前，要进行一定的热身，一般的运动都要有，跑步上主要是对腿部韧带肌肉的拉伸预热。我们做一定的伸展运动即可。

按摩的方式有很多种，目的大多是相同的，我们可以找到自己喜欢的方式，运动后别忘了按摩。

根据以上的介绍我们知道，按摩腿部是可以帮助达到瘦腿目的的，但是方法一定要正确，否则是起不到作用的，按摩比较适合白天没有时间运动的上班族，可以在下班回家之后，晚上要休息的时候，躺在床上，用上面的方法按摩腿部，一段时间之后，会有意想不到的惊喜。