快速减肥瘦腿的方法有哪些呢

随着现代社会网络不断渗透进人们的生活，越来越多的朋友都非常享受上网的过程，同时在电脑面前一坐就是一天，长时间这样的生活方式也就容易导致大量脂肪堆积在腿部难以及时的清楚，从而导致了很多年轻人的腿部变得越来越粗壮，因而让他们的身材比例显得越来越不协调了，那么快速减肥瘦腿的方法有哪些呢？

1、压低上身：两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。

2、踢毽子：两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。推荐瘦腿食物，红豆：其中“石碱酸”成分，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分，脂肪等废物。

3、高抬腿：单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。

4、向两侧抬腿：把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。

推荐瘦腿食物，芝麻：提供人体所需的维他命E，B1，钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

5、弯曲或伸直膝盖：双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。

推荐瘦腿食物，蛋：富含维生素A，B1，B2，还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗益良多。

从以上几段话我们能看出来，要想在短期内减肥瘦腿，确实需要大家注意一些关键性的减肥环节才行，当然我还要说明一下，很多人以前因为减肥瘦不成功而对新的一些减肥方式有了抵触的情绪，其实这是比较错误的认识，只要我们能正视自己的肥胖情况，做好瘦腿安排，就一定能瘦腿成功！