有什么方法瘦腿

女人总是希望在别人面前展现出自己完美的身材，这样才会让自己更具自信。但是，生活中一些女性因为不能管住自己的嘴，或者是不喜欢出去运动，那么身体就会变得非常胖，而且腿部就好像大象的腿一般，又粗又壮。那么，有没有什么好的瘦腿方法呢？下面就来给大家介绍一些有效快速瘦腿的方法。

洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

做高抬腿运动清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

练瑜伽瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。

自行车姿势晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

跳绳有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。

有一些女性认为，自己如果经常揉腿肚子的话，就会产生肌肉，这种观点可以说非常的错误。相反，经常揉腿肚可以起到瘦腿的作用，平时没事的时候大家就可以适当的揉一揉腿肚，不久就可以看到很好的瘦腿效果。而且，想要瘦腿成功，可别忘记调整自己的饮食。