夏季减肥 8大妙招让你拥有完美身材

夏天让很多MM们烦恼的季节，她们总是觉得身上多出来几块肉，对自己的身材很不满意。其实话说出来，夏季减肥的效果是很好的，一来人没有多大的食欲，也容易出汗，还能让身体中的脂肪得到很好的燃烧。接下来小编给大家介绍8种能够让你秀出好身材的方法吧！

8大妙招让你拥有完美身材

1、吃肉前先吃点水果防止脂肪的产生

我们在吃饭之前前，可以吃一些菠萝、奇异果之类的消化酵素很高的水果，这样能够刺激肠胃的加速蠕动，吃下去的食物能够充分被身体消化掉，不会残留在我们的胃里面，从而也就不会发胖了。

2、夏天睡觉时记得在枕边放条毛巾

在体温升高情况下排汗是十分自然的现象，而且流汗好可以帮助排毒，加快新陈代谢。但身体排出来的汗带有许多盐分，容易使肌肤变得干燥，所以睡觉的时候最好在枕边准备上一条湿毛巾，一流汗就马上将汗擦掉，又可同时替身体降温。

3、每天早上一定要喝酸奶

每天吃早餐是基本的生活态度，而酸奶是对瘦身及健康很好的一种食品，所以早上一定要喝哦！

除了这样方面，我们还能吃一些生姜，因为生姜有着促进我们身体的新陈代谢以及排出体内毒素的作用，也能够喝一些不仅健康还能够减肥的番茄汁。

4、一日五次的简易运动轻松养成小蛮腰

比起一周上次健身房不如每天在家花点时间做轻松、简易的运动来得有效。夏日里特别要养成每天运动的好习惯，仰卧起坐、大跨步、抬腿运动等简易运动，每天坚持做五次，小蛮腰就离你不远了呢。

5、维持良好姿势

如果老是垂头丧气的走路，不但看起来不美观，也十分伤害身体，所以不管是走路还是坐着的时候，都要记得挺起脊椎，腹部自然就会向内缩，久而久之不但能拥有美丽的曲线，行动也会变得十分优雅，身体疼痛的问题也会得到很大的改善。

6、使用毛巾，肌肤白白嫩嫩、脂肪烧烧烧

洗澡时是提高新陈代谢燃烧脂肪和保养肌肤的最佳时刻，只要用沐浴巾或去角质手套，洗澡同时搓皮肤，不仅可以燃烧脂肪，还可以去角质。

我们洗完澡之后在身体上擦一些乳液，能够使我们的肌肤变得更加的光滑细腻。平时再配上一些瘦身霜，这样就会起到很好的减肥瘦身的效果。

7、血液循环通畅，肌肤更美丽、身体更有曲线

虽然脸部零瑕疵，可干燥且粗糙的手部、脖子纹却让美丽大打折扣，这样怎么行呢，只有改善血液循环，这些问题才能迎刃而解，身材也会变好。

8、低温绝对是MM的天敌

要身体健康、皮肤漂亮，就需要保持身体的暖和度，肌肤喜好舒适温度，身体也不例外。想要保持美丽肌肤与窈窕的身材，就要尽量避免冷食、避免冷气，还要特别注意保暖，一定不要让腹部受冷。

夏季减肥食谱

1.白菜粥减肥法

将白菜切成短丝状，准备好葱姜蒜末;在热锅中倒入适量的油，用葱姜蒜爆锅后，再放入白菜丝翻炒一下，煮出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止;出锅前放入少量的盐。

使用白菜粥减肥法，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响到新陈代谢的速度。喝粥减肥日结束之后，饮食不用太过于严格限制，只要多餐少食即可。白菜粥减肥法，可以减重2斤左右。

2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

苹果：苹果是很好的减肥水果，同时苹果也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

脱脂牛奶：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果重复几回，体重可以降下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，减肥效果会很好，但是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

3.凤梨苦瓜鸡减肥法

准备材料有苦瓜、新鲜凤梨、香菜梗、鸡腿、柠檬、红葱酥、盐、胡椒。将苦瓜切半、去掉囊，放入水中煮，一会过后，用冰块冰镇;取出后切成长片状;鸡腿要去皮放入水中煮(取代电锅蒸造成的坚硬肉质)约20分钟，取出冷却后，将鸡腿肉撕成丝状;香菜去叶，将梗切段;新鲜凤梨切成三角块状;把柠檬挤汁;将苦瓜、丝状鸡肉、凤梨放入碗中;拌入红葱酥、香菜梗;往材料中添加盐、胡椒及柠檬汁充分拌匀之后即可食用。

去皮的鸡肉是低热量又有助于增加饱腹感的肉类食品。和凤梨、苦瓜一起煮不仅非常美味，还能达到非常好的减肥效果。

4.仙人掌减肥法

准备一半巴掌大小的仙人掌和鸡蛋清2个。将仙人掌上边的刺拔掉，外面青皮用刀削掉，切碎后，放入到蛋清中拌匀，再将约30ml的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡，然后拌炒即可。一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果。

仙人掌的粘液质性寒味淡，能行气活血，消诸痞。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜促进多余脂肪迅速分解，并能有效的防止脂肪在肠道吸收，抑制脂肪在肝内合成。

5.芝麻+海带减肥法

把芝麻和海带放在一起同煮，能起到美容、美体、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，减肥效果倍增。

结语：其实减肥不是一件很困难的事情，只要我们找对方面，做到正确的饮食再配上经常运动锻炼的话，就能轻松的瘦下来的。我们不能过一味的不吃饭的，长期这样的话，不仅不会起到减肥的作用，身体也会变得更加的虚弱，容易患病的哦。