运动后腰酸背痛怎么办

平时的时候不怎么爱锻炼，所以一旦开始运动，就出现腰酸背痛等等症状，这也是正常的一种现象，这同时也提醒着我们在平常，就要注意运动，不要天天坐在电脑前，不要吃完就睡觉，这对身体健康是非常不利的，要积极参加体育锻炼，才能有一个强健的体魄。所以想知道运动后腰酸背痛怎么办？

1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。

2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

3.牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。

4.针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。

5.物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。

消除运动后腰酸腿痛的方法有很多种，但是最最主要的就是我们要在平时就锻炼起来，就不会出现突然运动一下就会腰酸背痛的情况了，在现代社会，人们变得越来越忙，忙着挣钱，却很少会有人注意锻炼，只有在身体出现不舒服的时候才会想起自己好像很久没有运动了，我们要养成积极锻炼的习惯。