手腕部腱鞘炎的治疗方法

相信大家肯定都知道手腕对于我们的重要性吧，我们的手腕如果出现了问题，不但容易给我们带来了疼痛的感觉而且还会影响到我们的动作，所以我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中一定要好好保护自己的手腕才行，手腕容易出现的一种症状就是腱鞘炎，下文我们介绍一下手腕部腱鞘炎的治疗方法。

用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性疾病。

旋转手腕

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

抬起手臂

抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

转动头颈

工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

定时运动

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

服用止痛药

服用非类固醇的消炎药，以消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。

冰敷

冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。

将手抬高

当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

握拳练习

轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

在上面的文章里面我们介绍了手腕对于我们的重要性，我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中一定要好好保护自己的手腕，上文为我们详细介绍了手腕部腱鞘炎的治疗方法。