消水肿的方法有哪些

在我们的日常生活中，因为每个人的体质都不同，有的时候我们一些不良的生活习惯或者一些疾病，总是会让我们身体出现水肿这样的症状，出现水肿意味着我们的健康出现问题，同时也会严重的影响到我们的美观，所以消除水肿的方法是至关重要的，下面我们就一起了解一下消水肿的方法有哪些？

消水肿的方法有哪些：

1.注意饮食

每天的饭菜一定要清淡，而且每天食盐量要控制在3-5克左右。

禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆，薏仁都是排水上品，可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥，改善水肿。

2.多做运动

运动能够使血管加宽，这样进入到肾脏的水分就能更好地排出。如果要通过运动消水肿，建议最好从最排汗的有氧运动开始，每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑，这样就能达到加宽血管排出水分的效果。

白领平日多坐办公室，较少时间做运动。建议利用睡前时间做运动辅助消肿。具体做法为：平躺在床上，把腿搭在墙上，让腿和身体呈90度角，坚持20-30分钟，帮助缓解因血液流通不畅造成的下半身水肿，对瘦小腿很有效。

3.按摩治疗

拍打按摩：将五指并拢呈中空状态，从脚踝开始用双手有节奏地由下而上进行拍打，先拍打其中的一条腿，后换另一条腿。

刮痧按摩：洗澡后，在小腿上涂上具有瘦身功效的纤体精油，用刮痧板(或是木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲刮腿部，从脚踝一直向上刮，每只腿刮100下，这样可促进血液循环，让双腿变得更紧实。

抬高按摩：坐在地上，将右腿抬高成直角，用拳头拍打腿部，5分钟后换左腿重复同样的动作。若时间充足，用浴盐浸浴后进行此动作，效果更佳。

身体出现水肿一定要引起我们的高度重视，首先一定要确认是什么原因导致身体出现水肿的，如果是因为一些不良的生活习惯导致的我们就要及时改正，如果身体出现疾病我们要及时进行治疗，消水肿的方法虽然有很多种，但是我们在身体出现水肿的时候一定要确认是什么原因所致不要总是盲目的自行处理。