心理减压 最流行的十种心理亚健康你中了吗

现在社会由于科技的发达，人们思想进步，在平时的生活中更多人忙于工作，在闲暇时光更是喜欢沉醉在自己的世界里面，很多人现在以及习惯了上班下班，随时随地的和电子产品为伴，不管是吃饭还是睡觉，这就给身体带来了很严重的心理亚健康状态，那么我们在平时的生活中应该怎样去进行心理减压呢？怎样改掉自己存在的拖延症的毛病呢？生活中的心理亚健康的状态你有吗？

随着互联网科技的发展，你会发现我们的生活越来越离不开WIFI、手机、快递、外面等等的这一切，这些改变无时无刻不再影响着我们，如果有一天突然的它们都没了，还真有点不适应，快来测试一下，看看你是否也患有心理亚健康了呢？

1.选择困难症

又名穷癌

通俗的讲法就是：没有钱！穷，是全球最常见的疾病。发病时间不定，主要病症有经常性清空购物车，不敢逛街，钱包常年处于饥饿状态。生平最大梦想就是对中商专柜的营业员说：除了这个，这个还有这个，我全都要了。择偶的唯一标准是，男朋友说买买买！

2.起床困难症

再给我两分钟

明显特征就是有严重的起床气，这一症状已经成为父母子女亲情崩塌，同居情侣关系破裂，宿舍室友相互仇怨的重要原因。约好上午10点见面，他却定一个10点起床的闹钟，赖半小时床，起床后磨唧半小时，悠闲吃个包子，再晃悠抵达约定地点，最后发现女神绝尘而去赴下一场约了。

3.WiFi依赖症

脸皮比较厚

临川表现的依据就是到了一个新的地方，不管是餐厅还ktv、棋牌室还是路边的拍档，你做的第一件事情就是不要脸的问一句：“WIFI密码是多少？”

4.重度手机依赖症

亲，我的手机呢

该病症的临床表现：出门没带手机就像是出门忘记穿内裤一样不安！出门时手机电量不足100%就像忘系腰带一样不安。

5.外卖很快就到妄想症

马上就到啦

临床表现：每次都要等到再不进食就要死掉了才向大脑发出指令，拿起电话订餐，单纯地相信餐厅“你的餐还有5分钟就送到”“你的订餐马上就到”这样的鬼话，结果玩手机游戏电都没了，流量都用完了，外卖还没到。

6.饭前拍照强迫症

都别动，我要拍照

临床表现：千年等一回的菜终于上桌了，正当别人举起筷子准备大快朵颐的时候，你突然大喊一声：等会。.小伙伴们纷纷放下筷子，咔嚓给你拍一张手机遗照。

7.备胎综合症

备胎若好，单身到老

典型的临床表现为：喜欢一个人在夜深人静的时候给自己的女神发微信：你睡了吗？然后默默的就会收到来自女神的男友的回复：她睡了，你谁啊？然后等到第二天的时候你再继续发，同样的内容，每天做着同样的事情，等到自己的女神失恋的时候，你第一时间去给人家安慰，当她们复合之后，你又是第一时间跑去送祝福的，然后跪着感动着自己。

8.拖延症

就是懒

临床表现：能拖到明天去做的事情，就不会在今天完成，正所谓明日复明日，明日何其多！既然这么多，不如再拖拖。

9.强迫症

家门锁好了没

临床表现：出门之前摸口袋，嘴上喊咒语：手机钥匙钱包公交卡.。.手机钥匙钱包公交卡.。.手机钥匙钱包公交卡.。.手机钥匙钱包公交卡.。.手机要不是满格不敢出门，手机更新必须定时清理。

10.一厢情愿症

请全世界都爱我

临床表现：总是自作多情，喜欢幻想，万一呢，万一她会喜欢我呢？万一再坚持一下就可以了呢？万一人家会给我打钱呢？

以上十大病症，中招请自觉举手，别说你中枪了也并不需要恐慌，只要心态放宽就好，早医早好，最重要记得，药不能停，必须再来一个疗程！

教你如何消除心理亚健康

如何消除心理亚健康？心理亚健康状态的人通常表现出焦虑、抑郁、冲动的情绪，甚至还会做出危险的举动。在人际关系上也呈现不稳定的趋势。心理亚健康状态导致人们不能保持正常的生活质量和良好的工作状态。对于如何消除心理亚健康，专家们给出了以下建议。

第一、要能正视自己不健康的心理表现，不要逃避或推诿，向自己提出改变现状的要求。

第二，在遭遇挫折或失败的时候，不气馁、不妥协，采用自勉、鼓励、警醒等积极自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困难的行动。

第三，努力培养心理保健习惯，经常反观自己的内心体验，在日常生活、学习、工作中养成对待他人和事物的积极情感，在行为过程中体会愉快。

第四，不要回避困扰自己的问题，包括属于隐私范围的认识、事件、情感，主动地寻求心理学家或心理卫生人员的专业帮助，在他们的指导下采取有效的行动来克服障碍，解决问题，走出心理亚健康状态。

情绪躁动、兴致低落、注意力不易集中、无缘无故地紧张，到医院检查，身体却没什么毛病，这时候你就该想一想，自己是不是陷入“心理亚健康状态”了！微微小编提醒您：警惕心理亚健康，若是心理亚健康一定要及时寻求心理咨询。

解救4大亚健康状态 今天这些你吃了吗

运动过量和香蕉

热爱运动是件好事，但也要注意“度”的把握，因为运动过量会导致浑身乏力。运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，主要是钾和钠两种元素。身体中钠的“库存”量相对较大，而钠也比较容易从食物中得到补充;但钾元素在体内的含量比较少，因此运动后更要注意选择含有丰富钾元素的食品及时补充。补充钾最理想的选择就是香蕉，因为香蕉中含有丰富的钾元素。所以下次在去健身房前，千万别忘了给自己带一两根香蕉。

醉酒与西红柿

喝醉了酒确实是件麻烦事，仅仅是翻江倒海的呕吐就够让人难受的了。喝醉后的呕吐不仅很失态，而且会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失，醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等养分。最简单易行的办法就是喝些西红柿汁，因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。

打嗝和糖

对于治疗打嗝，人们一直有很多偏方，目前最有效的方法就是出其不意时吓唬他一下，但如果这样还是不能止住打嗝的话，这里有一个虽不是立竿见影却被证明十分有效的方法：可以试试在舌头下面放一勺糖。这种做法的科学解释还不很清楚，有的医生解释说，糖可以刺激喉咙后侧的神经，而一旦神经受到刺激，它会中断体内的神经信号，其中也包括引起打嗝的那条神经。

脱发和牛排

如果说吃牛排可以治疗秃头，相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学研究发现：牛排确有此功效。如果你不想年纪轻轻就成了“地方包围*”，每次吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉。科学证明：经常吃瘦牛肉的人即使不能完全解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。

记忆力和咖啡

咖啡除了可以在早晨帮你尽快消除困意，还有很多其他的功用。荷兰的科学家曾做过一个试验：试验前，被测试者喝下含32毫克咖啡因的咖啡后，不但记忆力加强，阅读速度提高，而且头脑也变得更加清醒。所以，想要刺激大脑内存速度，提高工作效率的话，最好提前半个小时喝上一杯咖啡。但是，需要提醒的是：咖啡也不能喝得太多。

结语：我们看到上诉的几个典型的案例之后，大家是否发现自己也有轻微的心理亚健康的症状呢？在生活中不要总是把自己一个人关在家里上网，偶尔闲暇之余多出去走走，呼吸呼吸新鲜的空气这样心情和心态都会变好哦。