如何预防脑血管收缩疾病

人上了年纪，就容易患上各种疾病，心脑血管疾病是五十岁以上的老人发病率最高的，像高血压高血脂高血糖，直接吞噬着老人的健康，还有脑血栓，脑血管收缩甚至会夺取老人的生命。为了降低患病的几率。我们应该采取一些措施，积极的预防，下面就看一下如何预防脑血管收缩疾病。

认识自身存在的心血管病危险因素，实行自我保健，对自己的健康负责；保持一个良好的心态，积极地适应社会发展与变革，心有朝霞，胸怀开阔，积极参加日常生活中的劳动，参加健身运动，维持良好的血液循环，以减缓肌肉萎缩，防止肥胖，增强心脏功能。以心率为例，如按70次/分，如果经过运动锻炼可以减到60次/分，表面看也许与以前没什么差别，只减少了10次心跳；可是在一年间，就减少了550万次心跳。健身锻炼有益心脏健康，最有益的锻炼项目是大步行走。身体的局部锻炼（如哑铃、拉簧）则对心脏无甚益处。

其次，戒除不良嗜好与不卫生习惯，保持健康生活规律与方式，有个人的文化兴趣爱好。预防的关键在于，坚持低脂膳食，改变高脂肪饮食习惯。 据某大城市对330万居民饮食习惯调查，近20年来，粮食、薯类、豆类食物从以往占三分之二，下降至占三分之一；而肉类和油脂食品上升近10倍，每人每天平均摄入食物油83克，远远超过了正常需要25～35克的水平。要有健康的身体就该增加纤维膳食，膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等；多吃鱼和鱼油，鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。

生病了采取药物治疗的方法，但是如果预防的话，采取药物治疗，中国有句俗话，是药三分毒，要我会给我们的身体带来其他的影响，所以，当前来说，食疗法是最有效的预防方法，每天均衡的营养，吃一些干豆类海带，以及芹菜就可以预防脑血管收缩疾病。