提升抗病能力的日常保健常识

人们都知道免疫力的重要性，它是人体的防御系统，保卫着我们的身体健康。那么，要怎样提高免疫力呢？下面，爱美网小编教你10个日常保健小习惯，全面提升你的抗病能力。

1.回忆童年

心情闷闷不乐或忧伤悲痛时，听听童年时代爱听的音乐，或做小时候喜欢吃的饭菜，浏览以前爱读的儿童读物，翻阅儿童时代的照相册，都有助于增强你的免疫系统。

2.拥有闺蜜

和闺蜜在一起时，由于感受到友情和社会认同，人的免疫系统会处于良好状态。和闺蜜、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。

3.漫步在新鲜空气中

不管严寒或炎热，气候总能刺激我们的免疫系统积极运作。而且，冷空气还能促进血液循环，呼吸道黏膜也能得到免疫细胞的供给。

4.做免疫早餐

小米一碗，加两碗开水，煮熟后加入桂皮、香草粉和一薄片生姜调味，再放1/4的梨和一小撮核桃仁，煮5分钟后，再焖20～30分钟后即可。食用时可加一点黄油和蜂蜜，味道更佳。

5.每天深呼吸5 分钟

挺直腰身，慢慢吸气，从下腹向上吸气直至锁骨，然后流畅地呼气，直至肺部空气全部排空，并为下一次的深呼吸提供充足的空间。这样，你就可以运用生命之“气”增强你的免疫力。

6.紧握健身球

发泄怒气，健身球能助你一臂之力。两手握住一只健身球，举至胸高，用力紧紧地握10～20 次，同时张嘴用力呼气并听到呼气声响。也可伸出舌头，边握边做鬼脸。不必拘束！

7.敲敲胸腺

胸腺在肌体的免疫力方面发挥着重要的作用。可将右手或左手松松地攥住，摸到锁骨下方约5厘米处的胸骨穴位，然后轻轻敲打。时间和力度以感到舒适为宜（通常不超过5～10次）。

8.头脑风暴

积极的思维活动可以提高免疫力。研究发现，大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。所以，就算为了免疫力，也经常“头脑风暴”一下吧！

9.大酱解毒

大酱含有的组胺—赖氨酸具有良好蛋白质活性，可以减轻头痛，降低血压，清除胆固醇，提高血管弹性。对，还能帮助肝脏解毒。

10.洗个冷热交替澡

温度的冷热刺激、急速骤变和剧烈波动能使血管扩张并重新收缩，可促使免疫细胞积极活动，这是锻炼免疫细胞的最好办法。