啤酒肚是喝啤酒喝出来的吗 不喝啤酒为什么还有啤酒肚

很多人认为有啤酒肚的人是因为经常喝啤酒，但生活中有很少喝酒甚至不喝酒的人，他们也有啤酒肚，这是怎么回事呢？啤酒肚到底是怎么来的？肚子是最容易长肉的地方，而且想要瘦肚子非常的困难，啤酒肚也很难瘦下来，下面，和我们一起来看看啤酒肚和啤酒有关系吗？不喝啤酒为什么还有啤酒肚？

本文目录

1、啤酒肚是喝啤酒喝出来的吗
2、为什么会有啤酒肚
3、有了啤酒肚的危害
4、啤酒肚该如何减？

“啤酒肚”是喝啤酒喝出来的吗

日常生活中，人们常以“啤酒肚”来说明一个人的肥胖程度，那么啤酒肚是喝啤酒喝出来的吗？

“啤酒肚”是一个被广泛误解的词，其原本是形容肥胖的肚子就像刚喝过几瓶啤酒之后鼓起来的样子。然而现在经常被误解成“肥胖的肚子是由于喝啤酒引起”。究其本质而言，肥胖的肚子的主要成分是脂肪，是长期能量摄入过量而又没有及时消耗掉导致的结果，即使从来不喝啤酒的女性，如果长期能量摄入过量的话，同样会有啤酒肚。

啤酒肚和啤酒没有关系，造成啤酒肚的原因有很多种，并不都是因为喝啤酒。人们一般把高高隆起的肚子统一称之为“啤酒肚”，而且很多喜爱喝啤酒的人渐渐长了啤酒肚，这个名词就这么叫了下来。或者也有叫“将军肚“、“罗汉肚”。但是，要注意，其实啤酒本身所含的热量并不比大多数饮料高，啤酒热量仅仅只有32大卡/100g。没有证据证明啤酒更容易导致“啤酒肚”，“啤酒肚”和啤酒的关系可能更多来自于字面的误导。

再者，啤酒肚的形成并不是单纯喝啤酒造成的，啤酒肚与喝啤酒并无直接关系。啤酒肚的形成有很多因素掺杂在里面，比如性别、年龄、运动、睡眠、饮食等等。而且，饮酒的时候，让啤酒真正发挥效用的是主要是因为喝酒过量以及酒促进人的食欲，导致人体摄入过多其他食物，从而发胖。比如一些不爱喝酒的男人,到了中年也可能会有啤酒肚就是最好的例证。

为什么会有啤酒肚

首先，跟遗传有关。德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分会储存于腹部。

其次，跟睡眠时长有关。现在人们普遍认为，很多人有啤酒肚，是因为深度睡眠时间过少，导致荷尔蒙激素分泌减少 ，脂肪会增加并积聚在腹部。

最后，啤酒肚还跟不良生活习惯有关，比如久坐少动、饮食过于油腻，这些都会导致腹部脂肪堆积。

有了啤酒肚的危害

1、腰围越大更易患高血压

肥胖与高血压密切相关。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

2、更易发生高脂血症

研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

3、更易发生大脑动脉粥样硬化

男性的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

4、易导致脂肪肝

大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。

5、易引起骨关节疾病

肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。

啤酒肚该如何减？

管住嘴，迈开腿，均衡饮食，适量运动，是永恒不变的正确做法。

1、加强运动

多抽时间运动。刚开始可以进行散步、慢跑等强度低的运动，一周三次，待身体适应后，可以逐渐增加强度，还可加入力量训练，增加肌肉，促进基础代谢，以减轻体重，使腹部减小。

2、控制饮食

少吃高脂肪、高热量食物，多吃水果和蔬菜，每餐只吃8分饱。另外，多喝水促进新陈代谢，也可以增加饱腹感。

3、适当按摩

吃完饭后，可以以肚脐为中心，对腹部进行按摩，按摩30-50次，可促进肠胃蠕动，避免脂肪堆积。虽然啤酒肚并不全是喝啤酒造成的，但人在喝啤酒的同时会搭配很多下酒菜，并且都是高热量的。所以，改掉长期喝酒、吃夜宵的习惯，也能帮助消除啤酒肚。