左侧臀部酸痛怎么办

在我们的生活中出现左侧臀部酸痛是一件很正常的事情，有的是暂时的出现左侧臀部酸痛，有的是长久的出现左侧臀部酸痛，每一个人的病情也都是不一样的，体质也是不同的，所以在治疗的时候，也是有很大的出入的，所以我们在平时的时候要多做一些简单的导致来缓解左侧臀部酸痛的情况。

静态伸展

牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

拍打按摩

对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：

1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。

2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。

3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。

4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。

5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次;并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。

一旦病人有左侧臀部酸痛的时候，最好是要用热水敷一敷，用任谁敷的话，是可以促进身体内的血液寻淮的，在平时的时候，我们也是要多做一些运动 的，但是在运动的时候幅度不要太大，这样的话才可以更快的恢复身体。