“司机病”要防治 远离痔疮颈椎病

“司机病”要防治 远离痔疮颈椎病

专家认为，这些疾病与职业有一定的关系，同时也与不良生活方式有关，比如久坐、紧张、疲劳、饮食无规律等因素。对此，各科专家将手把手教您从生活点滴做起，尝试一些补救措施，能有效预防和减少因为开车而引起的“坏毛病”。

点按中府穴　中府穴是肺经的募穴，按揉此穴能够宽胸理气、清热宣肺的作用。该穴位在前胸壁外上方，云门穴的下一寸处，按揉时，先以指端深按于穴位30秒以上，再用指腹轻揉结束。

拳揉眼周　　闭上眼睛，双手握拳，把拳眼放在眼球上，先向下按到有一定的酸胀感再作揉动，这个动作能缓解眼周围肌肉的紧张，对消除视疲劳很有帮助。

塞车、等人，坐在车上无所事事的时候，可以见缝插针得给自己做一下按摩，以放松肌肉，缓解压力。

新手动作僵硬，颈椎病来缠

新手开车，心情紧张、动作僵硬，哪怕只是开一两个小时，颈椎都会觉得酸胀难受。刚拿驾照的陈先生说，“才上路开车没多长时间，没想到开车如此辛苦，最明显的就是脖子好僵硬，肩颈都很累。”

这主要是在开车的时候，长时间一个姿势，而且眼睛盯牢前方，脖子挺直，容易导致颈部肌肉痉挛，发生颈椎微错位，压迫、刺激神经，出现头部、肩部、上肢等处疼痛、发胀，开车时间越长，得颈椎病的几率越高。

专家称，新手司机和职业司机都容易患上颈椎病，新手是因为紧张导致动作僵硬，而职业司机则是因为长时间一个姿势。

专家建议：

预防这种颈椎病，开车时要保持体位正确、多运动，没事情的时候多活动活动脖子。

(1)一般连续开车1-2小时，需要有意识地去活动脖子。车辆等红灯时，可用手按摩颈部肌肉，或者后向后仰，挤压颈部肌肉。

(2)前后旋转肩关节，带动肩颈部肌肉活动。

(3)上下车之后，头部向左、向右、向前、向后做“米字操”，松动关节、协调肌肉，这可预防颈椎病。