等红灯时做什么可以健身？

专家建议开车族可在等红灯时做做下面这些简单的运动，一起来看看吧。

头部

五指成梳，由前向后梳理、按摩头皮。怕影响发型的话，可以改成双手轻拍。这样可以促进头皮的血液循环，同时也是对头部经络的按摩。

揉捏耳朵，外耳中间可以采用指按，揉到耳垂的时候，不忘轻拉一下。众所周知，耳部、手部和足部是人体全息投射的部位。如果按到哪个地方特别疼，就多按一下。

肩颈部

颈部活动的顺序可以自便。总之，让脖子朝各个方向都转一转，顺时针、逆时针都试试。还有就是向两侧弯曲，让耳朵贴一下耸起的肩头。

练完脖子，就顺便把肩膀也练练。朝各个方向活动肩关节：前画圈、后画圈。为了加深动作幅度，可以将双臂上举过肩，前臂自然向后下垂，用左手向左扳右肘，同理，用右手向右扳左肘。

手部

说实话，在红灯时间里我们无法顾及得那么全面。不如干脆抛开一切成规，开动大脑，尽可能玩转我们的双手吧。把你想得到的姿势、转得到的弧度、按得到的部位统统做一做。如果时间实在紧迫，就将后溪穴按在方向盘上滚滚，同样能够起到舒缓颈椎的作用。

腰背部

腰背的动作很简单。因为空间有限，向两侧弯的幅度不用太大，感觉腰部两侧的肌肉受到牵拉即可。接下来将腰部向前顶。这两个动作可以锻炼到腰椎及其相关的肌肉，从而起到对脊柱的固定保护作用。

提肛

提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛能对痔疮、前列腺增生、大便失禁、应力性尿失禁、阴道松弛、子宫脱落等疾病都有防治作用。

长时间开车身体容易吃不消，因此有车族更需要注重健身。专家告诉我们，其实等红绿灯这短短的时间也可以做些简单的健身动作，不妨试试吧。