开车族要如何预防颈椎病

开车族要如何预防颈椎病

妙招一：托颅争力功

步骤：双手合掌，虎口张开，以大拇指抵住下颚；手对头部施加向上的推力，同时头部向下用力；动作维持10—20秒。

功效：加强头颈部肌肉力量，改善头颈部血液循环。

妙招二：拉颈压肩功

步骤：举起右手，手指摸向左耳上方；牵拉脖子向右，同时左肩下沉（脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉）；保持动作5—10秒；相同动作，另外一边再做一次。

功效：伸展颈肩周围肌肉，促进颈部血液循环。

妙招三：伸手弓背功

步骤：双手重叠，放在方向盘上；手向前推，胸背往后拱，同时颈脖向下缩；保持动作5—10秒；呼气，动作还原；前面的动作重复4—5遍。

功效：缓解胸闷、心慌等症状，改善心肺功能。

妙招四：压掌活腕功

步骤：伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指；右手施力向内挤压，右手以力与之对抗（可伸直右手，加大难度）；保持对抗5—10秒；同样的动作，以右手挤压左手。

功效：牵拉手腕筋络，缓解腕部疲劳。

妙招五：转身旋腰功

步骤：固定双脚，旋转上半身向后；手扶住座椅，保持动作不变10秒以上；动作还原，换另一边（做此动作时腰部有扭转的感觉）；动作重复3—5遍。

功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸。

长时间开车，特别是出租车、公交车司机几乎整天都在开车，保持着同一个姿势，很容易被颈椎病缠身。以上是为广大车友盘点预防颈椎病的方法，开车的朋友们不妨试试。