失眠练瑜伽会有用吗

在日常生活中，我们经常都会听到很多朋友抱怨自己老是加班，这样就严重影响了他们的睡眠质量。长期这种不健康的生活方式就非常容易扰乱他们的生物钟，从而出现失眠心慌多梦的现象。因此就有朋友想询问，失眠练瑜伽有用吗？为了更好的帮助大家解决这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习内容。

瑜伽起源于印度，修炼瑜伽能使散乱的精神集中并平静下来，排除外界杂念，达到放松身体和大脑的目的。鱼式可以牵动全身的关节和肌肉，张弛有度的练习可解除紧张和疲劳，促进末梢血液循环，对改善失眠状态都很好的功效。此外，这套动作还可以使胸部得到充分的舒展，有助于进行深呼吸，强化肺部机能，提高机体免疫力。

鱼式瑜伽：莲花坐姿，将左脚置于右大腿上，右脚置于左大腿上(身体不够柔软的情况下，也可以将右脚置于左腿上，左脚靠近会阴处)，然后吸气，用头顶顶住地面，双手自然放在大腿上。呼气的时候同时抬高胸部，呼吸5次。

此项运动对练习者腰部的柔韧性要求很高，做不到的朋友可以相应降低动作的难度，即双腿并拢伸直，双手握住脚掌，脸和上身贴于腿上，保持此姿势，呼吸5次。

很多人对瑜伽不陌生吧？但是绝对料不到它竟是改善失眠的方法中很有效的一种。现在知道了，所以大家行动起来改善自己的睡眠情况吧！

相信通过上述我们大家的学习，有关失眠练瑜伽有用吗，广大朋友们心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我还是想再告诉大家的是，练瑜伽来治疗失眠只是一个辅助的效果，还是要通过我们自己养成良好的睡眠习惯，这样才能更好的恢复我们的精力，从而应对一天的学习和工作。