在办公室应该如何瘦腿？

人们的生活越来越电子化，很多的工作都是在办公室里面通过电脑或者其他的电子设备来完成，所以大部分的时间都需要在办公室里面工作，长时间的坐立是很容易造成腿部的浮肿的，这样就会导致腿部变粗，所以很多白领工作者都想找到一种可以在办公室瘦腿的方法，在办公室里面到底应该如何瘦腿呢？

1、办公室的女性可以多翘翘大腿。一双均匀紧致的大腿，需要多做运动。如果加上经常敲打，也能让赘肉变得紧致，帮助排出大腿滞留的水分和体液哦。双手握拳，用力敲打大腿侧面，敲打的时候微微发出声音即可。

2、平躺床上，双腿向上伸直，做蹬自行车的动作，双腿交替运动，练习200下。伸直的时候双腿要完全伸直，收缩的时候，最好碰到胸口。

3、爬楼梯对于瘦大腿和小腿都有很好的帮助。但是爬完楼梯记得要按摩一下腿部哦。为了达到瘦大腿后侧的目的，爬楼梯的时候最好跨级爬，这样对拉伸腿部很有帮助。

4、站立，像蹲马步一样蹲下，如果感觉大腿前侧非常酸，要加大内外侧摆动，用内外侧用力，保持1分钟，持续练习5次。

5、坐在椅子上，在膝盖处夹着一本书或者一页纸，不要让它掉下，保持这个动作10分钟。然后放松，重复练习3次。

6、吃芝麻，提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素。

文章中介绍了一些可以在办公室瘦腿的方法，虽然工作的时间是比较久的，但是也有时间是可以活动筋骨和放松的，特别是每次坐立一个小时左右的时候，最好就要起来活动五分钟，按照文章中介绍的这些锻炼和放松的方法进行，是可以避免腿粗和瘦腿的。