冬季养阳竟比壮阳更重要

《黄帝内经》认为，男性的生长发育周期为8年，“丈夫五八肾气衰，发堕齿槁……”，意思是男人到了40岁开始肾衰，会脱发、牙齿松动。所以男人起码40岁才需要补肾，增强身体的元气，年轻男人哪有肾虚的？壮阳药物多是大热大燥的物品，阳气没有亏虚而吃壮阳药，阳气过多阴气就会亏虚，反而带来更多的问题。

如果是因为助性需要壮阳，拿性功能障碍阳痿来说吧：根据临床研究，阳痿患者中阳气虚弱的占5.16%，肾脏阳气虚弱的更少，占1.6%。想想看，阳痿患者中阳虚的都这么少，更何况其他问题了。偶尔的性爱不如意，实在和肾虚壮阳没什么关系。

男人需要补肾壮阳

熬夜：经常夜里两三点才睡，睡得太少

多性：夜夜春宵，做得太多

1、低温天养阳暖身体

冬天气温低，阳气充足的人抗寒能力强。而怕冷正是因为自身的供暖系统出了状况。在我们的身体中，人体充沛的阳气就是热源。而且，冬天的很多季节性疾病都和寒气入侵有关。所以，涓涓细流地养阳气，抵御严寒，人人都需要。

2、养阳，食补最重要，养阳食物分级

二级养阳：每周可以吃两次：春笋、韭菜、鸡肉、桂圆、土豆

一级养阳：冬天每周吃一次：羊肉、牛肉、狗肉、芡实、姜

特级养阳：大补阳气的人才需要吃：肉苁蓉、鹿茸、淫羊藿、人参、杜仲

3、少动男阳气不活跃，促之

（1）每天半小时运动。

人体的阳气是动态的、上升的、活跃的，如果你总不爱运动，阳气也会变懒。只有我们自己先动起来，阳气才会恢复活力，你会很快发现，其实身体不缺阳气，只是一直都在库房里存着呢。运动不必很多，每天半小时足够了。

（2）喝核桃露。

核桃45克，粳米60克，牛奶200克。将粳米淘洗干净，用水浸泡1小时，再与核桃、牛奶一起磨成浆。在锅内加热煮沸，当茶饮用。核桃对阳气有温补的作用，不会让阳气太过，同时又能加快新陈代谢，适当的推动阳气。

（3）艾灸推动阳气流动。

艾灸穴位是大椎穴和命门穴。大椎穴在后颈部，低头时颈后突出的骨头下面。这个穴位是阳脉上的阳穴，有贯通阳脉的作用，治疗寒凉疾病时是首选穴位。命门穴在后腰，和肚脐相对应的部位，艾灸命门穴可以对各脏器起到温煦、生发和推动作用。

4、肉食男阳气太燥，平之

（1）多吃平补食物。

食物有寒性、热性、平性之分，选择平性食物滋补是对阳气过盛情况下的进补原则。平补可以选择的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣等，这些食物同时有调理脾胃、滋阴的作用，可以帮助脾胃化解过多的肉食，帮助阴阳平衡。

（2）足浴涌泉穴：涌泉穴足底，脚掌前1/3处。

这是肾经的首穴，意味着肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。每天晚上将双足泡在热水中，同时揉按涌泉穴，可以平抑肾脏的阳气，调节阴阳平衡。

（3）每天一杯蔬果汁。

取芹菜一根、青椒一个、青苹果一个共榨成汁，每日喝一杯，这些都是纤维素含量比较高的食物，可以排除肠胃中的毒素，减少肉食太多引起的上火。

5、熬夜男 阳气耗太快，补之

（1）喝参茶。

人参片9克，茶叶3克，加沸水冲泡，早晨到了办公室就泡上，一直喝到下班。人参补气补阳、强肾健体的功效非常明显，长期喝可以补益身体。

（2）吃补阳药膳。

冬季适合补充身体阳气，吃一些温补肾阳的食物不容易上火，例如羊肉、牛肉、韭菜、龙眼，食用时再增加一些补阳的药物，例如肉苁蓉、杜仲、芡实、丁香等，这些都会大补阳气。

（3）艾灸“阳气穴”。

养生家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元（肚脐向下3寸）、气海（肚脐向下1.5寸）穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。

尤其是阳虚体质的人。但养阳气和壮阳不一样，目的是平衡阴阳，而不是一味壮阳，需要看清形势，阳气不够补一补，阳气太多泄掉点儿，更要选择方式，各种阴阳失衡的人各有一套养阳方法。

6、阳虚体质的人尤其需要养阳

什么样是阳虚体质？这样的人，看起来白胖，肌肉少，面色苍白，口唇颜色浅，脱发，经常腹泻，性格沉静、内向，自己也觉得食欲不振，容易恶心打嗝，怕冷，冬天手足冰凉，睡眠不安。如果你怀疑自己是阳虚体质，最好去咨询中医，分清自己是哪一种阳虚体质，再对症调理。