手淫肾虚怎么调理 戒手淫补肾有方法

在生活中，相信不少人都有过手淫的经历，手淫是一种生理发泄方式，如果偶尔为之对身体不会有什么影响，但是如果手淫过于频繁就会导致肾虚等问题。如果手淫过度引起肾虚应该怎么调理呢？

一： 手淫肾虚的日常调理

1： 首先如果是已婚人士最好戒掉手淫，过正常的性生活，未婚人士可适当手淫减轻压力，不过不能过频，一周一次为宜。

2： 肾虚症状较轻者，可吃一些补肾的食品。如蛤蜊、乌龟肉、淡菜、鲍鱼、海燕、海参、鹿角、鹿鞭、鹿茸.狗肉.羊肉等等.日常可以做成粥，汤或菜都可以。

3： 肾虚症状较严重者，可以根据肾虚类型，适量增减补肾药材，像山药，肉桂，菟丝子，杜仲，鹿茸等都是不错的补肾壮阳补品，不过记住不可自己盲目进补，要在医生的指导下适量服用。

4： 平时要多做运动，生命在于运动，可以做俯卧撑，仰卧起坐.这些运动不但能增强体质，而且还有助天戒掉频繁手淫的坏毛病。

二： 补肾食物

1： 黑芝麻黑芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

2： 淡菜淡菜又名珠菜、壳菜。含厚实蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功能。适用于男子性功效阻拦、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可兴旺身子冲淡性功效。

3： 黑米黑米是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。它具有“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精、补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

生成尿液，当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。