4大月经周期食疗

4大月经周期食疗

月经周期的食疗调理法

女性这个生理现象有一定的规律性，月经周期25-35天，皆属于正常范围，通常我们取平均为28天，约可大致分为4阶段：

1、水肿期

即月经第1-7天，不宜吃补，平常可以多喝温开水，或是玫瑰花+马鞭草的花茶，及多吃菠菜、蜜枣、红色食物如红苋菜、葡萄干、猪肝等。另外也较容易水肿，所以可以喝喝薏仁汤来消除浮肿。

2、排卵期

即第8-14天，应该多多补充荷尔蒙，可以喝四物汤、十全大补汤、中将汤或是白凤丸，其中四物汤也可加入益母草或马鞭草，另外强化及恢复体力也很重要，可以多吃鱼、虾等海鲜，及多筋的肉类如蹄筋、牛筋、牛肚等。

◆四物汤：用法因人而异喔!

通常经血多的人会减少或不用当归或川芎，血虚的人会将熟地改为生地，所以最好还是请教中医师对症下药比较好。

◆当归：通常会用全归来补血活血，但有贫血的人可采用归头，而归尾则可帮助活血祛淤。

3、滤泡期

即第15-20天，以平补为主，可以多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、蛋奶类、大豆等。另外也可以喝决明子、山楂。

一方面强化利水、一方面也可以减肥喔!因为这段期间是减肥的最佳时机!如果能控制饮食加上运动，减重效果会最好。

4、月经前期

即第21-28天，水分代谢较差，所以可以泡温热水澡。此时，不能吃热补(如高丽参，高丽参的吃法：高丽参可有多种食用方法，可以与乳鸽一起炖，也可以直接嚼食，嚼食时以一、二片高丽参含于口中细细咀嚼。)、刺激性、冰冷的食物(如冷饮、凉性水果)，这些食物会使即将排出体外的血液凝结、不易排出，造成腹痛、经血无法排除干净。

小贴士：

*痛经怎么办­

可以喝玫瑰花茶、红糖姜水或桂圆姜水，舒缓症状，并少吃油腻、生冷、刺激的食物。如肥肉、冰品、瓜类、竹笋、大白菜、萝卜、辣椒等。

*月经过多怎么办­

平常要少吃辛辣上火的食物，多吃木耳、绿豆、冬瓜、菇类、百合。。。等清凉的食物。月经过多都必须调经1-3个月，情况才会改善，通常月经的第3天中医师会用川芎、当归、阿胶及艾叶的芎归胶艾汤来调理。

*月经过少怎么办­

忌生冷食物，平常可以吃大枣莲子汤、猪肝汤来补血，也可用西洋参、党参、红花、桃仁来调里，医会在月经来前用桃红四物汤，让经血多一点。

缓解痛经的食疗方

女人每个月总有那么几天会身体不适，甚至还会出现痛经。大多数女性已经习惯痛经，在这几天忍一忍就过去了。专家提示，女性痛经可能是由于妇科疾病引起，所以不可一忍再忍。中医称本病为“经行腹痛”，有虚实之分。

下面为大家介绍几种缓解痛经的食疗，要好好学习，让痛经和自己说拜拜!

乌豆蛋酒汤：

材料：乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。

做法：将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。

功效：具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

姜艾薏苡仁粥：

材料：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。

做法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

姜枣红糖水：

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。

山楂酒：

材料：山楂干300克，低度白酒500毫升。

做法：将山楂干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7～10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1～2次。

功效：有健脾、通经功效。适用于妇女痛经症，并可促进身材和皮肤健美。

姜枣花椒汤：

材料：生姜25克，大枣30克，花椒100克。

做法：将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。

功效：具有温中止痛功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。

韭汁红糖饮：

材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。

功效：具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。

月季花茶：

夏秋季节摘月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品。将其泡之代茶，每日饮用。具有行气、活血、润肤功效。适用于月经不调，痛经等症。