​经期能吃荞麦面吗

很多女性朋友平时都没有什么症状，可是到了经期就出现了身体浮肿，情绪低落等症状，出现这些症状只有在经期才会有，所以女性朋友不必害怕，经期一过这些症状也就不见了，不过这些症状的出现也提醒了女性朋友，平时的生活习惯和饮食习惯还是存在着问题。经期的这些症状也是可以得到改善的。

想要改善经期出现的这些症状，女性朋友需要合理的安排自己的作息时间，要积极的参见体育锻炼并且要注意自己的饮食，多吃清淡的食物，不要随便乱吃东西。那么经期能吃荞麦面吗？

荞麦多产于高寒地区，由荞麦做的荞麦面由于营养丰富，食用方便快捷，是日本关东地区受欢迎的大众食品。荞麦面分冷食，热食两种，冷荞麦面主要在夏季食用，有（笊篱荞麦面），（蒸笼荞麦面），热食荞麦面有（清汤荞麦面）等。

荞麦面含有70%的淀粉和 7%-13%的蛋白质，且其蛋白质中的氨基酸组成比较平衡，赖氨酸、苏氨酸的含量较丰富。荞麦面含有脂肪2%－3%，其中对人体有益的油酸、亚油酸含量也很高。

这两种脂肪酸在人体内起着降低血脂的作用，同时又是一种重要激素—前列腺素的重要组成部分。荞麦面中的维生素D1、B2是小麦粉的3—20倍，为一般谷物所罕见。荞麦面的最大营养特点是一般食物很少具备的，即同时含有大量烟酸和芦丁。这两种物质都具有降低血脂和血清胆固醇的作用，对高血压和心脏病有重要的防治作用，是治疗心血管病的良药。荞麦面还含有较多的矿物质，特别是磷、铁、镁，对于维持人体心血管系统和造血系统的正常生理功能具有重要意义。每100克的能量约为1411千焦。

⒈荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，因此，荞麦还有“消炎粮食”的美称，另外这些成分还具有降低血糖的功效；

⒉荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用；

⒊荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，而且含有丰富膳食纤维，是一般精制大米的10倍，所以荞麦具有很好的营养保健作用；

⒋荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁（芸香甙），芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。

上文我们介绍了女性朋友在经期会出现一些症状，不过这些症状经期一过就不见的，这些症状是可以通过改变生活方式来起到缓解的，女性朋友在经期要注意多喝水，多休息，要注意自己的饮食，上文提到的荞麦面含有丰富的膳食纤维，适合经期食用。