10个制胜减肥方法

对于肥胖的女人来说，苦恼时相当的多的，俗话说没有胖女人，只有懒女人，只要肯努力，就一定能够减肥成功的，接下来小编就为大家推荐可以减肥10大必胜秘诀。

减肥方法

1.首先，一定要有个惊人的毅力。

以前我总是想说没关系，明天再减就好，就是因为这样，我才一直瘦不下来。如果撑过去了，即使只是一公斤，看到自己瘦了，自信就来了。

2.每天量体重，顺便记下来，警惕自己。

我起床空腹量一次，晚上量一次。无聊的时候也会一直量一直量，这问我室友就知道。像个神经病一样。

3.不碰甜食，油炸物，零食。

这几种东西真的会害死人，热量更惊人啊。可是我偶尔还是会小小吃几口，实在抵挡不住惊人的诱惑力。但是可能那一天只吃这一餐。或者是隔天吃少一点，平衡回来。

4.把含糖饮料戒掉，真的想喝的时候就喝无糖的饮料。

一天一杯含糖饮料，据说一年会胖9公斤，真的吓死人！

5.早中晚餐饮食控制。

我早餐一定会吃。但绝不油腻，一定会喝无糖豆浆，无糖豆浆让胃变小，也可以美白，是不是一举两得呢？！

中餐也正常，(但不过饱)我吃完饭后一定不会马上坐下，一定会站着30分钟，帮助消化。

晚餐有时候不吃，如果受不了佳肴诱惑，就选择不吃淀粉，吃深绿色蔬菜，喝汤，吃肉。

六点以前吃完，如果真的饿到瘦不了，就吃点少糖分的水果。

6.每天运动至少30分钟。

要对自己说：「要瘦就要动啊」 ，如果运动搭配饮食，这样瘦身效果真的很赞喔！ 简单的呼拉圈仰卧起坐抬腿效果一定看的出来喔！边看电视边摇，时间一下子就过了

7.我会喝辅助品-每朝健康绿茶，或者喝牛奶，优若乳。

话说每朝这个牌子我不知道已经让它赚多少钱了(哈) 说真的，他们真的会帮我排便便。减肥中，新陈代谢是很重要的！

8.洗完澡30分钟内是肌肤最放松的时候，我会用乳液按摩全身。

我有买过瘦身霜来搭配使用，不过我没有特别去量差几公分，可是身体真的会热热的，帮助血液循环。我现在用的是紧致霜，来对抗我瘦下来的一些纹路。

9.水果是对女孩子身体最有利的东西，皮肤也会变好。

我爱吃水果，可是我会挑，甜份太甜的我不会吃，像是荔枝梨子芒果之类，我会吃苹果芭乐凤梨奇异果蕃茄。

10.一定要有充足的睡眠，减肥的人一定要睡饱啊。

如果没睡足够，身体就没有足够的休息时间，或者太晚睡，会给身体负担，代谢就不好。还有睡前可千万不要喝太多水啊，会水肿。

减肥最快秘籍

1：白米跟肉不是减肥天敌！

减肥时，若对于含有碳水化合物、脂肪跟蛋白质的白米跟肉类，抱持着「吃多会胖，所以不可以吃」的念头，极端减量的话，即使瘦了也会瘦得不健康。

2：养成α方程式日常小运动的习惯

如果把运动当做减肥的「义务」，反而会变成压力，无益减肥。请试着增加日常活动量就好，例如：精神体力好的时后，爬爬楼梯，或者比平日更卖力的做家事;逛街时，也平常多逛三个地方(这样一天下来大约会多走一万步)。

3：摆脱忽胖忽瘦体型秘诀：「挺胸」、「缩小腹」

在家里或办公室就可以做的运动─「腹肌运动」。说到「腹肌运动」，一般人会想到仰卧起坐。但做仰卧起坐时因为要抬起上半身，所以如果肌力不足，会产生腰痛，不是人人都适合。

4：一定要在晚上十到十二点之前睡觉

睡眠充足就会瘦，睡眠不足的话，体内就会分泌能促进食欲的贺尔蒙─「饥饿激素」，而另一种会促进脂肪堆积，被称为「BMAL1」的蛋白质也会增生。

5：记住美容瘦身中心不是减肥中心

有些人认为去一趟美容瘦身中心就能减肥，其实去美容瘦身中心减肥的成效有限，如果不从饮食问题调整，体重是不会下降的。美容瘦身中心虽然能帮你促进代谢、帮助消耗部分热量，对减肥有点帮助，但也只是扮演着辅助减肥的配角而已。

6：睡前一小时泡澡

泡一个让身体热呼呼的澡，对美容、健康都有益，所以平常不要光是贪快冲澡。泡澡除了可以让全身放松之外，还可以帮助人容易进入熟睡状态，因为泡完后体温渐渐下降时，容易感到睡意，轻松入眠。泡澡的最佳时间是睡前一小时。>>>5种减肥方法瘦身不反弹

7：「只」瘦100公克也要赞美自己！

减肥期间，常常会陷入一种「已经很努力了，可是还是瘦不下来」的沮丧之中，会出现这种情绪都是因为大家一开始将目标订得太高。

试想想，就算已经瘦了100克，可是原本预定要瘦一公斤，当然看不见这小小的零头数据。(为了避免这种情况，请以小单位为目标，循序渐进喔！)

结语：许多MM都想要减肥，但是就是坚持不下来，但是小编要告诉各位MM，想要减肥就必须做到坚持不懈持之以恒，没有捷径可走，为了美丽抓紧时间行动起来吧。