低脂牛奶减肥的效果

现在有很多的人都在选择牛奶进行减肥，认为喝牛奶能尽快的让自己减肥成功，所以有很多想通过牛奶来减肥的一些朋友，想全面了解一下低脂牛奶减肥的效果，下面就详细做了介绍，如果你想通过低脂牛奶减肥，那么可以对下面的内容全面的了解了解。

一、脂肪含量低。脱脂奶是经过离心除去牛奶中大部分脂肪成分的产品。普通牛奶脂肪含量约在3%左右，低脂牛奶脂肪含量为1.0~1.5%。一袋200ml的牛奶来说，全脂和低脂的最多只差4克脂肪。

二、胆固醇低。胆固醇是脂溶性物质，主要在乳脂肪中，所以脱脂后的牛奶胆固醇比普通的降低70%以上。

众所周知，奶类是人体所需钙的最佳来源，但普通奶也含有较多脂肪，且饱和脂肪酸含量较高。

生活有道理推荐，每天至少要喝300毫升奶类或与之相当的奶制品。但仅仅靠每天300毫升奶类还不足以满足全部钙需要，人们还必须通过其他途径，如大豆制品、蔬菜等食物摄入更多的钙。在经济条件允许和口感可接受的前提下，很多人习惯喝更多的奶类以保证钙的充分摄入。

以500毫升牛奶来计算，大约含有16克脂肪，大致相当于2、3个鸡蛋或4、5两瘦猪肉中的脂肪含量。那么，既要多喝一些奶类，以保证钙的充足摄入，又要避免摄入过多脂肪，该怎么办呢？答案是喝低脂或脱脂奶类。

低脂牛奶减肥的效果，相信通过以上全面的介绍，你已经有了更多的认识和理解，低脂牛奶减肥是现在很多减肥的人，选择特别多的一种方法，认为通过低脂牛奶减肥，不但能减肥速度快，而且让自己减肥更轻松，也不会出现并发症，所以目前选择的比较多。