减肥能喝牛奶吗

减肥是女性共同的话题，一般想要减肥的人都是女性，女性对自己的身材总是不满意，想通过很多的方法减肥，有很多人平时有喝牛奶的习惯，但是她们又感觉牛奶中的营养是很多的，如果经常喝牛奶就减不掉肉了，今天我们就来解决很多人对减肥能喝牛奶吗的疑惑。

大家都知道牛奶是很有营养的，可是想要减肥的人能喝牛奶吗，很多人害怕经常喝牛奶会增加体重，那么减肥能喝牛奶吗，今天我们就来看看到底想要减肥的人能不能喝牛奶，喝牛奶是不是对减肥的效果有影响。

美国田纳西大学营养学院的Michael B.Zemel博士说，“只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。”Zemel博士花了20年的时间研究奶制品和体重的关系。早在10年前，Zemel博士做了一个试验：他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶，结果不但他们的血压都有所下降，而且每人的体重也平均减轻了11磅。

这个奇迹是怎样发生的？原来，当你体内钙含量低时，就会分泌一种名为“Calcitriol”的激素，它能促进脂肪的生成和贮藏。如果你食用富含钙质的奶制品，这种激素受到抑制，你身体生成脂肪的量减少、燃烧脂肪的速度提高;特别是小腹，钙可以抑制一种与小腹脂肪堆积有关的激素生成。

Zemel博士的科研结果证明：通过奶制品摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍，因为牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。通常情况下，你减掉体重的三分之一是肌肉。而氨基酸有助于肌肉生成，食用奶制品后，你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。与同等程度的单纯减少热量摄入相比，你能减去两倍的体重和脂肪。

当然，把塑身纤体大业完全寄托于喝牛奶也不是万全之策，坚持低热量饮食和运动锻炼仍然是亘古不变的瘦身真理。

每天食用多少奶制品？

营养专家经常提醒我们每天要摄入1000到1200毫克的钙。但是曼哈顿的减肥医师Jana Klauer指出：身体每次能吸收的钙仅有500毫克，所以你最好不要一口气食用全天的量，而是分三次食入。

把奶制品纳入你的食谱很容易，Klauer建议早餐吃高蛋白质食品和奶制品，比如煎鸡蛋配约40克干奶酪(含300毫克钙)或一杯全天然脱脂酸奶(含400到450毫克钙);另一种选择是，一杯低脂肪、高纤维麦片粥，加200克牛奶(含300毫克钙)。下午想吃零食的时候，来杯酸奶或30到60克的奶酪(含300到400毫克钙)。晚上，用一杯200克的低脂牛奶为全天的牛奶纤体画个完美的句号。

现在大家对于减肥能喝牛奶吗应该有答案了吧，减肥的人也同样能喝牛奶，大家不要为了减肥，就不喝牛奶喝喝其他的奶制品了，奶制品给我们提供的钙是很充足的，牛奶还能够很好的帮助我们去减肥，因此大家不要再有顾虑了，放心的去喝牛奶减肥吧。