坐久了腿肿怎么办

如今工作的繁忙不少电脑一族的人群来说，坐久了腿肿已经是一种群体的高发病了，脚也发胀，这是因为久坐导致下肢淋病循环不畅引起的，遇到这种情况，不妨试试下面这些方法，对久坐办公室的女性朋友效果尤其好。更为生活徒增了很多困扰，办公室一族如何进行坐久了腿肿的预防和保健，也成为一种流行的趋势了。小腿肚上有局部静脉血管弯弯曲曲，腿张，血管外凸，发青等。那么，坐久了腿肿怎么办？

摆动脚尖

端坐在椅子上，两手按住膝盖，两脚并拢，脚跟着地;上下摆动脚尖;然后起身离开椅子站直，高抬腿原地踏步。这样能锻炼小腿肌肉，小腿是淋巴管的重要通道之一，锻炼该处有助预防和改善腿部浮肿现象。

坐久了腿肿怎么办

做腹式深呼吸

端坐在椅子上，两手握拳放在大腿上，缓缓做腹式深呼吸，吸气时用力凸腹，呼气时用力收腹，这样能锻炼腹部肌肉和刺激腹腔淋巴管，促进腹腔淋巴液流动，有助预防腹部水肿。

随意踢腿

立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用腿部的力量将左腿向前踢出，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，接着换右腿练习上述运动。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个运动能使你的腿部变得更加纤细修长。

用脚跟揉搓腿肚

坐在床上，抬起脚掌，利用脚跟揉搓小腿部，要从下至上逆向揉搓，当腿肚微红发热就换另条腿进行练习，双腿交替练习直至其感到酸累。这个简单的动作能促进腿部血液循环。

平躺时打开双腿

平躺在床上时，可以尝试着将双腿向两侧打开，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，反复练习上述运动直至大腿根部感到酸累。该运动能使你的腿部肌肉变得紧实，使其远离水肿，轻松瘦出纤长美腿。

通过以上对坐久了腿肿怎么办的简单介绍，现在大家都有所知道了吧。从事久坐的人群在生活中一定要注意，为了你的健康，请不要犹豫，应进行积极的治疗，只有这样才能彻底治愈疾病，以免给生活带来很大的影响。