促进脂肪代谢的方法

相信大家肯定都知道什么是脂肪吧，我们吃的太多而又运动得太少很容易让我们的身体堆积过多的脂肪。脂肪过多严重影响到我们的身材并且还可能威胁到我们的身体健康，所以大家一定要想办法来减掉这些多余的脂肪才行，下文我们就来给大家介绍一下促进脂肪代谢的方法，希望能给大家带来一定的启发。

1.“拥抱”绿茶

绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。

也就是说，每天多燃烧60卡路里热量，一年减掉6磅脂肪！这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。

2.坚持力量练习

力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为，运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。

而且，当你做完力量练习后，身体会迎来一个新陈代谢的高峰：内循环高速运行，并将持续两个小时。如果你没时间做力量练习，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。这些运动都不需要太多时间，每种做上10组，你一定会觉得投入的时间很值得。

3.多吃香蕉

香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。

在上面的文章里面我们介绍了身体堆积过多脂肪给我们带来的多方面麻烦，我们建议身体脂肪过多的朋友一定要想办法来减肥，上文为我们详细介绍了促进脂肪代谢的几个方法，希望能给大家带来一定的帮助。