养生保健的食物有哪些啊

现代的人都开始注重养生保健了，所以对于养生保健的食物也是比较重要的选择了，首先我们要提醒的是，养生保健不是一天就可以达到我们想要的效果的，所以千万不要急，一定要注意长时间的坚持才会看见效果的，另外养生保健也是要根据自己的体质来选择适合我们的方法。

1、榴莲是可以活血散寒，缓解痛经的食物，特别适合饱受痛经困扰人群常吃。

2、大蒜不吃大蒜的人很多，应该都是因为其味道太冲。其实它可以女人身体健康卫士。常吃大蒜的人发生癌症的几率明显更低，而且每天生吃半头大蒜可以降低乳腺癌，卵巢癌的发病几率。大蒜还有很好的抗菌作用，对于阴道滴虫，阿米巴原虫等多种致病微生物都有很好的抵御作用。常吃大蒜还可以预防阴道炎哦。另外，常吃大蒜不但可以保证身体健康，还可以防止血栓，乌泽秀发，让头发更乌黑，亮丽，减少脱发。

3、草莓营养价值高，含丰富维生素C，有帮助消化的功效。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。草莓中活性物质鞣酸具有抗癌作用。新鲜草莓中的化学物质波里芬诺可阻止癌细胞形成。

4、葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高，成熟的浆果中含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主，可被人体直接吸收。葡萄还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体必需氨基酸。经常吃葡萄（包括葡萄干）可以降低高血压。原因是，葡萄中富含的黄酮类化合物具有降血压功效。

温馨提示：

蜂蜜中有一种自然成分，可以帮助大脑进入“关闭”的状态。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量，在蜂蜜中含量最高。

对于养生保健的食物也是有很多的，另外对于养生保健的朋友们来说最好是可以根据自己的体质以及身体的需要来选择适合我们自己的食物，比如说体质偏寒的朋友们注意尽量不要选择寒性的食物，最后是要提醒的是有条件的情况下最好是可以在医生的建议下食用。