怎样恢复盆底肌比较快？

从古至今，孕妈妈们的生产过程都是很痛苦的一件事。能够平安的将小宝宝孕育出来是很伟大的，孕妈妈们会拼尽全力保护自己的孩子。那么，宝宝孕育出来了，对于妈妈们，应该就该考虑自己身体的恢复了。今天，我就来介绍一下盆底肌的恢复方法，希望能够帮助到准妈妈们。

非手术治疗非手术治疗主要有盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法，可以使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期疗效。在欧美及日韩等发达国家和地区，已经普及了盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。

同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好的回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量、快感及高潮。盆底评估与生物反馈训练疗法是通过引导表面肌电图和引导尿道收缩压的测定，反馈显示为肌电图或压力曲线，通过影响显示及声音提示，是患者更清楚、更直观地了解自身盆底肌功能状态，并参与到治疗当中。结合个体化电刺激治疗，可唤醒、激活盆底肌，加快产后阴道及盆底肌张力和弹性的恢复，对预防和治疗产后阴道脱垂及松弛、尿失禁等盆底障碍性疾病有不错的效果。“盆底防治”不仅仅是盆底评估与生物反馈技术，患有压力性尿失禁的肥胖女性，可减少体重5%-10%，尿失禁的次数将减少50%以上。

盆底康复适合哪些患者呢？

1、反复阴道炎，尿路感染患者非急性期。

2、产褥期症状(腰背痛、腹痛、尿潴留、乳涨、耻骨联合分离等)。

3、产后妇女可作常规盆底肌肉锻炼。

盆底肌的恢复在整个生产结束的复健中尤为重要，任何一个步骤的恢复做的不完善，都很容易落下一生的疾病。这样对妈妈们的身体会有极大的伤害，所以，跟着上面的专业步骤来做并且调节饮食，在照顾宝宝的同时，一定要彻底完成盆底肌的恢复。