容易脱发的人应该吃什么

大多数现代人面临来自各方面的压力，当压力太大的时候就有可能出现脱发的现象。脱发让很多男女性朋友失去面子，尤其是严重脱发而导致的秃顶、掉发更会让他们收到严重的心理打击。治疗脱发成为这类很多人的心愿之一。现在就让小编帮助脱发患者摆脱心里的阴影，介绍几种用食疗来治疗脱发的方法。

一、补充蛋白质。脱发应该吃什么呢？蛋白质是头发最重要的构成物质，当体内蛋白质缺乏的时候，头发因为得不到养分很可能出现头发生长缓慢、松动、甚至脱落的情况。一般情况下从事体力工作的男人更容易消耗大量能量，缺乏蛋白质，因此必须从饮食中补充，富含蛋白质的食物包括牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等。

二、补肾食物。一些男人的脱发可能是由于肾虚引起，科学证明肾虚是造成脱发的重要原因之一，因此如果感觉自己的脱发是肾虚引起的，那么用食物补肾是不可缺少

的。一般来说，动物肝脏、鱼虾、芝麻、核桃等食物可以有效的补肾。此外，用中药补肾也是不错的方法，常见的如山药、枸杞子、冬虫夏草、何首乌等，这是男性脱发应该吃什么的方法。

三、补充维生素。脱发患者应该吃什么呢？维生素也是头发健康生长必不可少的物质，尤其是维生素B2、B6对于头发生长有直接的促进作用。男人脱发应该针对性的补充维生素，一般情况下我们可以从水果和蔬菜中补充足够的维生素，如大豆、胡萝卜、海带、蘑菇等等。

四、铁和锌。铁和锌是人体很多组织发育的重要微量元素，对于头发的生长也有直接的促进作用，当体内缺乏铁和锌时，容易导致头发发黄、变细、脱落。因此男人脱发应该首选补充铁锌微量元素。含有铁锌的食物有：菠菜、芹菜、动物肝脏、莲子、海带等。

相信广大脱发患者看了上文后，都会选择用食疗的方法来治疗自己的脱发现象。另外，不管是男性还是女性，都要在日常生活中勤洗头发、戒烟以及节制喝酒，最重要的是要降低自己的压力，保证充足的睡眠。最后小编祝愿男性友人能有一头柔顺靓丽的头发。