冬季这样睡让你年轻至少十岁

眼下已经进入到十一月份，随着气温持续走低，秋冬的寒冷已经让我们有些难以招架。很多人在这个时候只要有空闲的时候，最想做的事情莫过于躺在被窝里美美地睡一觉。虽然秋季的气温降低了，但是裸睡的好处可是非常多的，只要在秋季坚持裸睡，让你年轻十岁都不是问题。

裸睡的好处

1、提高睡眠质量

很多人难以接受裸睡，主要是因为现在天气转凉，如果再脱去衣服，会非常冷，害怕自己生病，一些身体比较虚弱的人更是不能接受，所以裸睡对于他们来说简直就是折磨人。可是裸睡却是一种非常好的睡眠方式。

在裸睡的时候，由于没有衣服的束缚，我们的身体自然会保持放松，全身的血流通畅，身体的疲劳感会尽快消除，一些秋冬就手冷脚冷的人这个时候手脚也会变得暖和，这样不仅有利于快速入睡，而且还可以进入深层次睡眠，可以改善失眠的症状，睡眠质量会大大提高。

另外，很多人在睡觉的时候喜欢穿着内衣睡，不少养生专家表示，经常穿内衣睡觉是有损身体健康的，所以为了可以睡得更香，我们为什么不试试裸睡呢？

不仅如此，很多人由于工作繁忙，导致晚上睡觉前脑子里都会想很多事情，压力非常大，裸睡可以帮助消除紧张的情绪，让人体验到没有衣服束缚的*感，这样就可以帮助人体放松，也更容易入睡。

2、增强体质

身体虚弱的人，尤其是不少女生，一到秋冬季节就非常怕冷，实际上这类人群就是因为身体血液流通不畅，导致手脚处血液较少，所以才会怕冷的，而裸睡的另一大好处就是可以增强体质，让你不再惧怕寒冷。

很多人不能接受裸睡，会觉得非常冷，这是因为我们的体表温度是会随着外界的温度变化而发生改变的。当我们裸睡的时候，虽然刚开始身子还是热乎的，突然去除掉衣服，加上外界气温寒冷，体表的血液涌向心脏，所以才会觉得非常冷。

但是当我们习惯了裸睡，我们身体的皮肤也就适应了外界的这种寒冷，加上身体受到寒冷后，心脏的血液慢慢回流向体表，体表血液充足，这样我们也就不会觉得寒冷了，而且还会觉得非常暖和，这是穿着衣服睡觉所达不到的功效。

而体表的血液流向心脏再流回体表，这样的一个过程实际上是促进了身体的新陈代谢，从而可以提高身体的抵抗力。

在寒冷的深秋时节坚持裸睡，过一段时间就会发现身体的耐寒能力显着增强，这对怕冷的人群来说是一个不可多得的福音。

3、皮肤会变好

经常裸睡的人，他们的皮肤会非常好，这是因为在裸睡的时候，身上没有了衣服的束缚，那么在睡觉的时候，皮肤就可以顺利“呼吸”，皮脂腺和汗腺的分泌也会得到增强。

我们常说身体排毒，身体毒素一方面是可以随着粪便排出体外，另一方面也是会随着汗液流出的，加上晚上睡觉的时候，又是身体排毒的最佳时间，没有了衣服的束缚，毒素可以更好的从皮肤排出体外，达到排毒养颜的功效。

而且在裸睡的时候，裸露的皮肤更好地呼吸，也更好地吸收养分，皮肤的新陈代谢得到提高，所以皮肤质量会越来越好，所以经常裸睡可是对皮肤很好的，爱美人士你们心动了吗？

4、可以减肥

在睡觉的时候，人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，如果穿着衣服睡觉，无疑是会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，而且衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，但是裸睡可以给人一种无拘无束的*快感，让全身血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，身体新陈代谢和排毒都得到了很好的帮助，那么瘦身减肥也就并不奇怪了。

想减肥的人或者对自己身材不满意的人，那么小编真的推荐你们要裸睡了，毕竟只有瘦下来了，整个人看上去才会非常年轻。

秋季裸睡要注意这些

1、一定要盖好被子

由于秋冬季节的天气寒冷，尤其到了晚上睡觉的时候，气温降至一天当中的最低点，所以在裸睡的时候一定要盖好被子，这样才能不让自己裸露的身体冻着，感冒等疾病也就不会侵袭你的身体了。

不过对于一些睡觉喜欢乱动的人来说，小编不建议你们裸睡，因为睡觉乱动，很有可能会把被子蹬了，这样就容易冻生病，所以睡觉乱动的人还是穿着衣服睡觉吧。

2、经常换洗被单床套

因为在裸睡的时候，皮肤会分泌油脂，平时这些分泌物是会沾在衣服上的，但是裸睡的话，那么这些分泌物就会留在被单床套上，被单床套就容易成为细菌滋生的温床。

所以经常裸睡的人，被单床套是一定要经常换洗的，否则这样的裸睡对身体是绝对弊大于利的。

3、要慢慢脱衣服

裸睡的好处虽然有很多，但是在脱衣服的时候一定不要操之过急，这是因为在脱衣服的时候，皮肤接触到外界的寒冷后需要一段时间去适应才行，如果一下子把衣服都脱光了，身体往往无法承受巨大的温差，为了让体表变得暖和，心脏的血液会加速流向体表，造成心脏供血不足，出现不适症状，就好像刚洗冷水澡的时候突然的哆嗦感。

所以秋季裸睡一定要慢慢脱衣服，最好一件一件脱，让身体适应了寒冷的温度后再脱下一件衣服，这样身体就不会有不适症状了。

秋季睡眠八大注意事项

1、忌睡前进食

这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。

2、忌饮茶

茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。

3、忌睡前情绪激动

睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。

4、忌睡前过度娱乐

睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。

5、睡时忌多言谈

卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。

6、睡时忌掩面

睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。

7、睡时忌张口

睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。

8、睡时忌吹风

人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。

结语：很多人不能接受裸睡一方面是怕冷，另一方面也是受传统观念引导，说白了，就是觉得不好意思，其实裸睡也是分环境的，如果是群居的话，那么还是不要裸睡了，但如果是自己一个人住，那么在秋季裸睡就真的太有必要了，经常裸睡的人身体健康，而且会越活越年轻的。