长时间失眠怎么办

失眠可以分为两大类，一类是原发性失眠，一类是继发性失眠。主要表现的症状就是睡眠质量不好、难以入睡或者是睡眠的时间非常短。长时间的失眠会影响我们的记忆力及其他身体器官的正常功能，所以如果出现失眠就需要尽快的调节自己的生活方式，或进行治疗。那么长时间失眠应该怎么办呢？

失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗。

目前国内能够从事心理行为治疗的专业资源相对匮乏，具有这方面专业资质认证的人员不多，单纯采用CBT-I也会面临依从性问题，所以药物干预仍然占据失眠治疗的主导地位。除心理行为治疗之外的其他非药物治疗，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等，均缺乏令人信服的大样本对照研究。传统中医学治疗失眠的历史悠久，但囿于特殊的个体化医学模式，难以用现代循证医学模式进行评估。应强调睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。

现在医学上有很多可以治疗失眠的药物，但是大家一定要咨询过医生以后才可以服用，不要自己擅自服用。药物可以缓解失眠的症状，但是如果想从根本上解决失眠的状况，还是要从日常的生活上入手，合理的安排自己的工作生活，保持一个好心情才是最重要的。