常年失眠怎么治疗呢？

失眠是一个很常见的症状，现在的人们生活压力越来越大，所以经常会出现失眠的现象，如何治疗失眠一直都是失眠患者关注的问题，很多人都有失眠的经历，因为心情或者是身体原因所引起的一个短暂性失眠，长期失眠不仅会影响患者的心情和正常的工作，生活，甚至是会引起身体的疾病，所以及时治疗很重要。

步骤/方法

>01

如何治疗失眠——按时上床就寝。人的身体有一个生物钟，所以生活要有规律。午睡在下午1到3点最好，夜间最好10-11点上床睡觉，这样安排睡眠比较符合生理规律。

>02

如何治疗失眠——睡眠姿势要正确。睡眠要"卧如弓"，右侧卧最好，有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。

>03

如何治疗失眠——多吸空气负离子。权威研究表明，大气中的空气负离子对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

>04如何治疗失眠——合理饮食。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

了解失眠的类型才可以对症下药，找到治疗失眠的方法。所谓一个萝卜一个坑，就是这个道理。因此，失眠的治疗应该从提高机体自愈力入手，而不是以身体的损害为代价。出现失眠的时候，如果不能缓解的话，建议去医院检查治疗，避免引起身体不适。平常也要尽量不熬夜，还要适当的吃一些助睡眠的食物。