正常人睡眠时间介绍

大家都知道拥有一个合理的睡眠时间，才可以好好的把身心放到工作上和家庭上面，可是许多的朋友们对于正常的睡眠时间都做不到，因为长期的熬夜和工作的压力，都会让朋友们患上失眠，这个症状，那么下面的这篇文章介绍到了正常人睡眠时间。

晚上10 ：00前最好上床休息，中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时)，年轻人一天至少要睡足八小时！

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

大家只要在正常人睡眠时间，相对保持八个小时以内，这是最主要的成本因为要保证八小时以上的睡眠，是可以让人在这个睡眠时间当中，充足的放松自己的大脑，和过度的紧张心情。