胸闷心慌出虚汗怎么办？

心慌出虚汗，想必这是大多数人的通病，有可能是在一场面试上，考试时，一般出现在紧张的时候，当然也有人在平常的时候也会发生，那么究竟是什么原因导致我们会心慌出虚汗呢，小编和小编的朋友们也会有这样的问题，为了自己以及帮助大家，小编去学习了一番，接下来，请听小编说。

胸闷气短和焦虑症有关，表现通常有三个方面：

1、内心体验：惶惶不可终日，烦躁不安；

2、植物神经系统变化：胸闷，心跳加快，心悸，胃肠蠕动下降，食欲下降等；

3、运动系统表现为无力，手脚发软，细微震颤，发抖，多余动作出现如眨眼、咬牙等，面肌紧张，坐立不安等等。焦虑症，是因为雌激素减少，内分泌发生了紊乱。治疗上采取增加患者体内雌激素，调节内分泌的手段即可达到良好治疗效果。为了调节我们的内分泌，可以这样多吃一些一下食物：

1、新鲜蔬果

新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。

2、含蛋白质的食物

鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

4、多吃绿色食物

绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

5、多吃富含钙和维生素B的食物

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

6、多吃黄色食物

黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。

以上就是小编的介绍了是不是对这个问题认识了不少呢，所以，以后发生这种情况不会要过度紧张哦，平时需要加强锻炼来帮助解决问题。希望各位朋友们能够健康快乐的生活。