如何瘦小腿 三种走路姿势消除“萝卜腿”

你的小腿是不是很粗壮，你是不是想拥有纤细的小腿，今天小编就为大家带来几种方法，让大家在不知不觉中消除萝卜腿，马上去看看吧！

一.以脚掌内侧为重心，两脚各走一直线

事实上是正确使用臀部及脚部肌肉的走路方式，藉由内侧重心适当地在下半身(臀部)使力，这样的话不仅可以提臀，背部也能伸直，还能使大腿到脚踝变成漂亮的线条。

还在用脚根外侧走路的美美们，赶快改成用脚掌内侧走路方式，可矫正O型腿或X型腿喔！

二.上半身不动，只动下半身

1.走路时上半身保持静止不动，动下半身(臀部使力)。

2.踏出脚步时，膝盖微弯踏出后伸直，前脚以脚跟先着地。

pS.膝盖微弯踏出，脚跟先着地，能缓冲着地力量，使身体顺势向前移动，便能走得轻松自然。

三.跨大步走

跨大步是把整只脚抬起来，必须从腰部、臀部开始施力，才能连同大腿和臀部的肌群一起动作，应以每个人的身高来调整步伐间距，步伐的距离最好为1个半的脚掌长度为主。

例：脚掌长度为24公分，1个半就是36公分。

正确的站姿

以内侧为重心正确站立时，腿部的肌肉会向内侧紧缩。

以内侧为重心的站立秘诀：

1.上半身不使力。

2.将力量放在臀部肌肉上。

3.膝盖靠拢不使力。

4.脚后跟要靠拢，将力量放在脚底内侧。

？ 要做到坐姿正确，需要注意三点

1. 无论椅子有没有靠背，都要把腰伸直，尽量往后坐，把椅子坐满。

2. 膝盖的位置要比腰稍微低一点。

3. 膝盖要和椅子的高度成90度角。

这是塑造优美姿势不可欠缺的3背中个要点。而且坐的时候应下意识地拉紧背部和腹部的肌肉。还要注意椅子的高度和靠背的关系，椅子的高度应与自己的身高相适应。如果椅子的高度与身高不合的话，可能会出现会弓背的现象，要小心注意哦。

日常生活中塑造美腿的方法：

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

食物中的减肥标兵：

1.海苔 维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2.芝麻 提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

3.香焦 卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4.苹果 它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5.红豆 它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

总结：上面介绍的几种瘦小腿的方法你都记住了吗？如果你是想要让你的小腿变得纤细的美眉，就一定要照做哦！小编还为大家推荐了一些在日常生活中塑造美腿的方法，大家也要看看哦！