今夏流行酸奶减肥

近年来，酸奶减肥已经成为一个流行趋势，很多MM都喜爱喝酸奶来帮助减肥，那么大家知道怎么喝酸奶才减肥么？喝酸奶对人体还有其他好处么？接下来小编就给大家介绍一下这方面的知识。

酸奶减肥法

清晨：酸奶减肥喝法

第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水>>>喝酸奶减肥

注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)

再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。>>>酸奶的好处 常喝酸奶九大禁忌需引起重视

酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。

酸奶的好处

每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热， 喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。>>>光明酸奶保质期内变质 酸奶什么时候喝最好

饭后喝有利于吸收营养 一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳

人在通常状况下，胃液的pH值在1—3之间;空腹时，胃液呈现酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部pH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。

饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝补钙效果最好 酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多

因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。>>>香芹酸奶的功效与作用

虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。 不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。

酸奶的制作方法

做法：将黄桃罐头、桔子罐头、鲜猕猴桃和鲜草莓等水果切成丁，拌入原味酸奶中，即可.放多少看你喜欢。>>>酸奶挑战牛奶 哪个能更快速减肥

苹果酸奶汁

【用料】

苹果 200g，柠檬 15g，蜂蜜中20g，酸奶 150g

【做法】

①苹果去皮去核 切成小块

②柠檬去皮，果肉切块;

③将苹果块、生菜片、柠檬块放入榨汁机中榨取汁液;

④将滤净的蔬果汁倒入杯中，加入酸奶和蜂蜜，即可。>>>酸奶饮用过多会“偷走”你的消化能力

结语：酸奶酸甜可口，是十分适合夏天使用的一款饮品，广大MM们若是真的想用这种方法来减肥的话，那就要按照小编给大家的方法来饮用酸奶哦，希望大家能够在这个夏季越来越瘦，保持美好身材。