夏日塑身

夏天到了！野餐、烧烤、温热气候，一年之中没有其它时节比夏天更适合户外活动，享受健康积极的生活方式了。这里是一些你在这个泳装季节里需要牢记在心的简单夏日塑身策略。

1. 喝足水分

体育锻炼时，不要忘了喝水的重要。你可能已经听过一百次了，但这的确有原因。你的身体几乎在所有技能中需要水分，包括燃烧脂肪。水能够帮助你体内的每个细胞和器官正常运作，它柔化关节，保持身体凉爽。水还能将毒素冲出体内，并为机体提供水分。提前计划，随身带上一个水瓶和运动饮料便携装。在运动前、过程中及运动后都要饮用来补充你出汗时流失的水分。即使是轻微的水分缺失也会影响你的运动成效，所以，喝足水分！

2. 追踪进程

对运动记下日志来了解你的进程。不论你是对减重、塑造肌肉还是激活机体感兴趣，保持纪录有助于给你动力。记录下健身的所有信息，包括时间、强度及表现。记下你的基准体型、找出身体脂肪百分比是个好主意，由此你可以建立可行的减重目标。你可能并不会感到有所进步，但当你回望开始的起点时，你或许会欣然惊喜。要记得千里之行积于跬步。即使在纸上记录下一小步进程，也会激励你充满信心地继续前行。

3. 保护发肤

你会花时间运动或计划去海滩吗？到户外意味着暴露在阳光、风和污染等自然元素下。比如，涂上防晒霜、戴上遮阳帽就是个保护你肌肤和头发的好主意。我们的个人护理|户外营养产品能够帮助修复日常环境压力带来的损伤，并保护你的发肤远离自然因素的困扰。所以在你享受塑身计划和沐浴阳光时，不要让自己无防护地暴露在外。