男人健康减肥食谱有哪些

女人把减肥当做了毕生必胜事业来抓，生怕自己的体重超过自己的姐妹，无所不用其极，有时不免伤害自己，只能建议陷入疯狂的女性一句，悠着点，一生时间还很长，慢慢减。不过，男性要不要减肥呢，对于肚子如八个月孕妇的男士， 空拍要，我们给出男人健康减肥食谱，可以参考一下。

一、三餐安排

早餐：三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘。

午餐：什锦炒饭，西红柿蛋汤。

晚餐：男人健康减肥食谱选择简单，豆腐+鱼，水果瘦身饮食大餐，酸奶。

或者如下安排：

早餐：香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个，红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉、5克挂面、青菜1把、蘑菇数朵)，

午餐：沙律(青瓜、红萝卜、西芹等做成醋味沙律)，

晚餐：方面包4片，牛奶250毫升，煮鸡蛋1个。

再或者如下安排：

早餐：绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服，南瓜粥一碗，

午餐：黑糖番薯，一颗水煮蛋，一杯牛奶，

晚餐：半个苹果，一些马铃薯+火腿+沙拉酱，饮水1杯约300毫升。

二、具体介绍

橙子瘦身汤原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

这个减肥食谱既减肥汤，能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。

糙米塑身茶

材料：200克糙米，1500克水。

做法：用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。

核桃豆腐丸

原料：豆腐250克，鸡蛋2个，面粉50克，色拉油500克，高汤500克，盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。

制法：将豆腐用勺子挤碎，打入鸡蛋，加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀，作20个丸子，每个丸子中间夹一个核桃仁，色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。

以上就是男人健康减肥食谱，其实，男人减肥比女人容易，戒掉喝酒吃肉就行，毕竟相对来说，男人的运动量还是大些。日常活动中能不开车就不开车，能推掉的应酬就推掉，能走着就不做电梯，减肥还是挺轻松地。