秋季减肥食谱 塑造完美身材

天气渐渐转凉，夏季已经在悄无声息中渐渐过去。减肥er们面对天气变凉的秋天有哪些减肥食谱呢？秋季减肥食谱大奉送：

1、排毒养颜调理汤

做法：

1、白萝卜切大块，加水、白果、枸杞用大火煮沸，改文火煲约40分钟;

2、倒入虾，大火再煮到滚，就可以了;

3、喝的时候按自己的口味加盐调味;

4、煲到酥烂的白萝卜纯净剔透入口即化，为了健康就忽略它的副产品吧。

点评：立秋已过，要开始注意养颜滋补调理身体，整款汤谱小编真不能掖着藏着，既达到减肥目的又养颜排毒，爱美爱健康就选它。

2、凉拌枸杞头

材料：枸杞头适量 胡萝卜一根 芝麻、生抽、芝麻油、糖、醋、盐适量

做法：

1、枸杞头摘清洗净。胡萝卜切丝。

2、锅内加入适量水，调入适量盐和一点点油，烧开后加入枸杞头汆烫至熟，沥干水分备用。

3、锅内热少许油，加入胡萝卜煸炒至熟，加入少许盐调味。

4、枸杞头和胡萝卜晾凉后调入适量生抽、醋、糖、芝麻油拌匀。

5、撒上适量白芝麻增香即可。

点评：枸杞有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化。搭配胡萝卜虽有点单调，却是清新养生。想要效果更好，建议油糖醋少加或不加。

3、西兰花小鲍鱼

材料：西兰花半朵 新鲜小鲍鱼5个 胡椒粉 蚝油 盐 糖 葱 蒜 绍酒

做法：

1、小鲍鱼洗净去壳，葱蒜切末、西兰花切小朵。

2、西兰花加盐、油飞水捞出待用。

3、小鲍鱼开水里加绍酒飞水去异味捞出待用。

4、锅中，煸香葱蒜、煸炒鲍鱼汁蚝油出香味，加少许汤，放入鲍鱼，加盐糖，胡椒粉调味，小火入味，大火收汁即可装盘。

点评：西兰花有增强机体免疫功能，不但菜花的维生素C含量极高，还能促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。十大健康食品中可谓名列前茅，搭配小鲍鱼，整道菜下来让你减肥不减脸色。