蛋白质过量的危害和预防

现在很多年轻人都会朋友聚餐聚会，每天都会大吃大喝的，也有很多人很注重保养自己的身体，每隔几天都会大鱼大肉的吃，这样会导致自己身体中的蛋白质过量，不是什么东西不但越多身体就会越好，大不了也是不正确的做法，人身体一天当中蛋白质的含量是摄取量都是有固定数字的，有的人一天还吃很多鸡蛋想要蛋白质增高，有这个想法的是极其错误的，它对身体的危害也是很大的，蛋白质过量能造成什么危害呢。

蛋白质过量的危害

摄取超过需要量的蛋白质时，经过代谢后，会在人体的组织里残留很多有毒的代谢残余物，因而引起自体中毒、酸碱度失去平衡(酸度过剩)、营养缺乏(一部分营养*排出)、尿酸蓄积，导致多种疾病，如痛风等。

患急性肾小球肾炎的病人摄人过多的蛋白质，会促使肾小球硬化。如已出现肾功能不全、氮质血症者，应限制蛋白质摄入量(以每日20克为宜)，且应摄入优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋等。蛋白质过多，会加重氮质血症和尿毒症。

肝病病人为利于肝细胞的修复再生，每天需要90～100克蛋白质，但不可强调高蛋白。摄取过多的蛋白质，会转化为脂肪贮存起来，加重肝脏负担，导致脂肪肝的发生；无法消化的蛋白质，在肠内腐败发酵，可加重氮质血症、氨中毒，促发肝昏迷。

蛋白质摄取过多，还可导致脑损害、精神异常、骨质疏松、动脉硬化、心脏病等症。常年进食高蛋白质者，肠道内有害物质堆积并被吸收，可能会导致未老先衰、缩短生命。

食物多样，谷类为主，粗细搭配

多吃蔬菜水果和薯类

蛋白质过量，就如上面所说的，所以大家平时要多注意自己的饮食，要合理的控制自己的饮食习惯，吃饭要均匀平衡，不可以暴饮暴食，长时期下来对自己的身体的危害是很大的，多学点有关蛋白质方面的知识多学一点医学知识，这个对自己的身体是有好处的，不是说吃什么东西越补身体就越会好，蛋白质过量呢这个问题你们都需要紧记一下吧。

每天吃奶类、大豆或其制品

常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

食不过量，天天运动，保持健康体重

三餐分配要合理，零食要适当

每天足量饮水，合理选择饮料

如饮酒应限量

吃新鲜卫生的食物