如何调理内分泌 变身健康美人

内分泌失调是大多数女性的困扰，外表似乎没有太大的变化，但是对我们的身心却有很大的危害。内分泌是由许多原因引起的，比如：失眠，压力大、心事过重、环境的改变等等。那么什么是内分泌失调？怎样去调理？下面小编给大家支支招吧！

人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡，如果因为某种原因而打乱了平衡则会引起失调，会出现四个症状。

症状一：肌肤恶化

内分泌失调最明显的表现就是反应在脸上，，因为内分泌失调是由气血瘀滞造成的，这样会在我们体内堆积毒素，接着会在皮肤上表现出来。从而出现恼人的痘痘、斑点，抹再多化妆品也没用。

症状二：脾气急躁

当你无缘无故发脾气，长期的抑郁，这样持续时间过长，就会引起身体上的一些微妙的变化，这样就会导致内分泌出现紊乱。许多更年期的女性出汗、脾气变坏，这个可能是内分泌失调导致的。

症状三：妇科疾病

妇科内分泌疾病很常见，如不孕不育、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等，还有一些乳腺疾病也会与内分泌失调有关，另，有些面部色斑也是因为妇科病造成的。

症状四：肥胖

有些人说为什么我不怎么吃东西，但是还是在发胖，那你就要考虑是不是内分泌失调了。还有日常饮食的摄入失衡，不好的饮食习惯都会产生内分泌失调。

控制情绪

多运动影响内分泌的一个重要因素就是情绪，少让自己抑郁，多缓解压力，少发脾气，多运动耗费掉不必要的能量，排解忧愁。以免由于精神原因而造成生理性的病变，努力提升自己的自信心，克服焦虑、紧张等不利于己的事。

适当的运动

每周坚持3-4次的运动，让血液畅通，增强抵抗力、免疫力，少些疾病，多些健康。少些夜间活动，多些睡眠。

身体排毒，内养外调身体排毒功能低下，会引发一系列的肌肤问题。保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体内产生的废物、毒素有个通畅的排泄通道，及时补充水分，重视便秘美症状的治疗。

合理安排性生活

腺小叶增生、黄褐斑等内分泌疾病，都是因为长期处于单身期或是夫妻生活不协调引起的，因此保持正常的性生活是保证女性身心健康、延缓卵巢功能衰退，调节内分泌具有重要的意义。

中医调理

内分泌失调如何调理？根据个人的气血特点，特别配制滋补方剂，补气养血，深入调理内分泌，提高机体免疫力，改善女性月经不调、身体虚弱、易感易患妇科炎症等问题。

心理疏导

女性性腺轴的最高司令部是下丘脑，内分泌的调理一定不能忽视心理上的调节。

爱泡澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就 能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方。

食调理很重要，大家可以根据自己的情况，制定方案，只有科学的饮食，才能起到作用。另外，要多吃一些新鲜的水果，吃清淡一些的东西。若是气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆以及银耳等补气血的食品，少吃凉的。一下有几个小方案，大家可以试试。

果菜绿豆饮

取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮30 分钟，滤其汁;将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。每日1～2次。有清热解毒，防治粉刺功效。

薏苡仁海带双仁粥

薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。将桃仁、甜杏仁用纱布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清热解毒，清火消炎，活血化瘀，养阴润肤功效。适用于防治痤疮。

枸杞消炎粥

枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉，剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥， 粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程。具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。

结语：调理内分泌需要养成良好的生活方式，还要形成有规律的生活习惯，保证充分的营养与睡眠，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物。避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统。希望以上的内容可以帮助到大家！