​人体缺钙易患骨质疏松症该怎么办呢？

说到缺钙，可能多数人会觉得这是小孩子才会有的现象。儿童处于生长发育期，由于营养摄入不健全，不均衡，很可能会出现缺钙的现象。其实，这是一个误解。成人如果不注意的话，也会出现缺钙的现象。那么人体缺钙易患骨质疏松症该怎么办呢？

1.运动

在成年，多种类型的运动有助于骨量的维持。绝经期妇女每周坚持3小时的运动，总体钙增加。但是运动过度致闭经者，骨量丢失反而加快。运动还能提高灵敏度以及平衡能力，鼓励骨质疏松症患者尽可能的多活动。

2.营养

良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。从儿童时期起，日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得。欧美学者们主张钙摄入量成人为800～1，000mg，绝经后妇女每天 1，000～1，500mg，65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐钙的摄入量为1500mg/天。维生素D的摄入量为400～800U/天。

3.预防摔跤

应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率，以减少髋骨骨折以及Colles骨折。

4.药物治疗

有效的药物治疗能阻止和治疗骨质疏松症，包括雌激素代替疗法、降钙素、选择性雌激素受体调节剂以及二磷酸盐，这些药物可以阻止骨吸收但对骨形成的作用特别小。用于治疗和阻止骨质疏松症发展的药物分为两大类，第一类为抑制骨吸收药，包括钙剂、维生素D及活性维生素D、降钙素、二磷酸盐、雌激素以及异黄酮；第二类为促进骨性成药，包括氟化物、合成类固醇、甲状旁腺激素以及异黄酮。

有一个健康的身体，人们才能够生活得更好。如果因为缺钙而引起身体的各种疾病，那么将会给人们的生活蒙上一层阴影。不过，现在科学发达，网络便利，人们只要留心观察，很容易从网上找到人体缺钙易患骨质疏松症的解决办法。