怎么样选枕头的高度和硬度

相信很多人都有落枕的经历，所谓的落枕，就是枕头不是太硬就是太软，高度不是太高就是太低，结果枕头不符合人体脊柱的生理弧度，颈肩部肌肉长时间保持一个不正确的姿势疼痛，酸痛，所以，选择合适高度的枕头，对防止落枕非常有帮助。那么怎么样选枕头的高度和硬度？枕头的高度和硬度要根据自己的实际情况确定。

每个人枕的高度有不同，要找到适合自己的标准高度，其实很简单。原来每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头的高度，这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。人在站立时，颈椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后头部过高或过低，久而久之就会造成颈部挺直或反张。

如果使用不适合自己的枕头，就会使颈椎受到压力。长期下去，会影响神经和血管，也容易引起失眠，白天会觉得疲倦。中老年人颈椎骨关节发生退行性变时，如果睡卧头颈位置不当，就容易使颈神经根、脊髓、交感神经或椎动脉受压或受刺激而诱发颈椎疾病。

枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的塑形和支撑功能，而且其温凉的温度老幼皆宜。

怎么样选枕头的高度和硬度就是上述介绍，可见最好的高度就是拳头那么高，但是也要根据实际情况和自己的情况作出调整，比如刚做完手术麻醉的患者，最好不要枕枕头，新生儿时期也不要枕枕头，否则会影响到婴儿脊柱的发育，枕头的材质最好是荞麦皮的，有利于散热，也有利于塑性。