长期睡眠不足头痛怎么办？

如果一天睡眠的时间不足的话，这个人可能在白天工作的时候精神就会特别的不好的，那么可想而知，如果长期睡眠不足是很严重的事情，轻者会导致患者头疼，重度就会导致精神涣散，那么针对长期睡眠不足导致的头疼如何缓解呢？小编搜集了一些治疗长期睡眠不足导致的头疼的方法，有需要的人可以跟随小编来看看哦。

每个人所需的睡眠时间各不相同，有的人只要几个小时就能保持白天精力充沛，但有的人不睡满10个小时就打不起精神。专家说，多数人需要睡7—9小时，如果睡眠少于6或7小时，病魔缠身的风险就会增加。

这是首次有迹象表明，本来健康的人如果由于工作、家庭或生活方式的原因睡眠不足或改变睡眠规律，健康就可能受到影响。生理研究表明，睡眠缺乏可能令身体保持高度警戒状态，增加压力激素的分泌并令血压升高，这是心脏病和中风的重要风险因素。

此外，缺乏睡眠的人血液中物质的浓度升高，这是体内有炎症的状态，最近也被发现是心脏病、中风、癌症和糖尿病的重要风险源。

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

相信大家在看到小编上述大家在看到小编上述介绍的一些关于治疗长期睡眠不足导致的头疼的方法后，大家在平时的时候一定要注意好好的进行休息，不要进行熬夜，在睡觉前不要饮用一些刺激性饮片，可以喝一些牛奶哦。