月经过后怎么调理 老中医教你食疗补血养颜

月经期间，女性由于失血过多，尤其是对于月经量比较多的女性而言，月经就是一次大出血，月经过后，身体体质比较差，抵抗力降低。因此月经过后，女性在饮食上需要更加注意补充身体的营养。

一： 乌鸡黄芪汤

1： 原料：乌骨鸡250克，黄芪60克。做法：(1)上2味洗净，乌鸡去内脏斩件。(2)将材料一同放至锅中，加适量清水，先武火煮沸，再改用文火慢煮2～3小时，煮至烂熟，调味后服食，连服3～5日，1次/日。功效：补气摄血。

二： 四物汤

1： 原料：白芍药、川当归、熟地黄、川芎各等分，共9g。做法：用水，220毫升，煎至150毫升，空腹时热服。功效：补血和血，调经化瘀。主治冲任虚损，月经不调，脐腹亏痛，崩中漏下，血瘕块硬，时发疼痛。

三： 炖鸡白菜汤

1： 原料：鸡500克，白菜1000克，盐15克，料酒7克，味精3克，胡椒1克，姜7克，大葱7克。做法：(1)大白菜心洗净，改刀切块;老母鸡洗净，用开水煮一下捞出冲洗干净。(2)煮鸡原汤澄清后过细箩，去掉滓沫，放钢精锅内烧开，将鸡下锅，放入整姜、整葱，烧开锅改微火将鸡炖烂时下入白菜，放入盐、料酒、胡椒粉、味精等，拣出姜、葱不要，尝好味，装入大汤碗内即成。功效：调理月经不调，补虚养身，延缓衰老。

四： 乌梅红糖饮

1： 原料：乌梅15克，红糖30克。做法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

五： 山楂桂枝红糖汤

1： 原料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。做法：(1)准备好的山楂肉、桂枝都清洗干净后装入瓦煲内，然后在其中放入适量的清水，接着再用文火煎至l碗水。(2)放入适量的红糖进行调匀，然后接着煮沸即可饮用。功效：温经通脉，化淤止痛功效，一些女性在经期会出现面色无华的情况，皮肤也变得粗糙，这个时候都可以通过饮用山楂桂枝红糖汤来进行缓解。

六： 乌鸡煨鳖裙

1： 原料：干鳖裙200克，乌骨鸡1000克，水发木耳50克，火腿丝5克。做法：(1)鳖裙发好后，洗净，捞出。锅烧热，放入生油，投入姜，葱煸香后烹入料酒，放入清水烧开。(2)将鳖裙下入锅中，煨透，取出，沥干水分，切丝，用水浸泡。乌鸡宰杀，去毛，内脏，洗净，然后放入烧盅内。加入葱，姜，料酒，盐，味精，高汤，上笼，蒸1.5小时，取出，冷后将鸡捞出，鸡肉切丝，原汤滤净。(3)木耳丝连同鳖裙丝，鸡丝一起下锅，加下原汤，味精，盐，胡椒粉，白糖，酱油。(4)待汤烧成金黄色时，用水淀粉勾芡，加入鸡油，起锅，盛入碗内，撒上火腿丝即成。功效：滋补强壮，适用于脏腑阳虚，虚火妄动或肝肾不足，妇女经水不调，经闭，血瘀等病症者食用。

七： 蛤蜊汤

1： 原料：鲜蛤蜊15个，姜片2片，料酒2汤匙，精盐、味精各适量。做法：(1)将蛤蜊在清水中浸泡30分钟，使其吐净泥沙，然后冲洗干净。(2)做一锅开水，将蛤蜊、姜片、料酒依次放入开水中，待蛤蜊壳完全张开后，调入精盐及味精即可食用。功效：蛤蜊的味道极鲜美，且富含蛋白质、脂肪、锌、铜、维生素、氨基酸等多种营养物质。女性若在经期常喝这款汤，可帮助胸部的脂肪细胞吸收更多的养分，从而令乳房丰满。

过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。