14个便秘偏方为瘦身加把劲 减肥方法

减肥时便秘怎么办？便秘不仅会伤害你的身体健康，身体堆积毒素让你的瘦身进程也无法开展。想要快速瘦身就要先排毒治疗便秘！小编分享14个减肥偏方，轻松排掉身体毒素，为瘦身加速。

减肥区间很多MM都会出现便秘的问题，便秘会导致毒素堆积在身体里面，这个时候会导致你的身体腹部无法瘦下去，同时也会阻碍你的瘦身进程。这个时候治疗便秘就成为减肥的首要问题。那么如何治疗便秘呢？小编分享14个便秘偏方，助你轻松解决便秘问题，不让便秘阻碍你的瘦身进程。

便秘偏方(1)

蜂蜜65克，香油35毫升。用沸水将蜂蜜和香油冲调后温服。每日早晚各1次。

便秘偏方(2)

黑木耳6克，煮烂，加蜂蜜2匙，调服，每日2—3次。治疗习惯性便秘。

便秘偏方(3)

鲜荸荠10个去皮，鲜空心菜250克，洗净共人锅内，加水适量，煎煮熟烂，加少量食盐调味，佐餐食。

便秘的偏方(4)

松子十二300克，炒熟，加白糖500克和水适量，用小火煎煮成糊状，冷却装瓶，每次1汤匙，空腹开水冲服，每日2次

便秘的偏方(5)

鲜白萝卜1000克，用凉开水洗净，切碎捣烂，置消毒纱布中挤汁，加少量蜂蜜调味，空腹服，每日1次。

便秘的偏方(6)

香蕉2只，去皮加冰糖适量，隔水蒸，每日吃2次，连吃数日。

便秘的偏方(7)

新鲜番薯500克，洗净，削去皮，切成块，放人锅内，加水适量，煎煮熟烂，再加少量白糖调味，临睡前服。

便秘的偏方(8)

新鲜菠菜100克，粳米100克。先将菠菜洗净放滚水中烫牛熟，取出切碎;粳米煮粥，粥成后将菠菜放人，拌匀煮沸即可，日服2次。

便秘的偏方(9)

芝麻、松子仁、胡桃仁、桃{二(去皮、尖，炒)、甜杏仁各10克，将五仁混合碾碎，人粳米200克，共煮稀粥，加白糖适量，每日早晚服用。

便秘的偏方(10)

何首乌50克，以砂锅煎取浓汁去渣，再入粳米100克、大枣3枚、冰糖适量同煮为粥。每日分2次服。

便秘的偏方(11)

桃花瓣4克(干品2克)，与粳米100克共煮成粥，服食。隔日1次。

便秘的偏方(12)

胡桃10～16个，取肉捣碎与粳米100克煮粥食。每日2次。有通便作用，适用于慢性便秘。

便秘的偏方(13)

取红色枸杞30—50克，先煮10分钟，再加入粳米50克、大红枣5个共煮粥，粥熟后加适量红糖食之。每日1次。有润肠通便、益气补血、补益肝肾作用。

便秘的偏方(14)

鲜桑椹60克水煎服;或取鲜桑椹1000克，煎煮2次取煎液1000毫升，文火浓缩至黏稠状，加蜂蜜300克，煮开即成，再装瓶备用。每次服用20毫升，每日2～3次。适合老年体弱、气血虚亏及便秘者食用。

对经常便秘者的建议：

(一)便秘预防 因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便。还有就是要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

(二)养成良好的排便习惯 每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。 (三)积极锻炼身体 活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。 古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。

(四)及时治疗有关疾病 有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

结语：经常便秘会造成毒素垃圾在体内的积累，不仅影响着我们的身体健康，还会是身材不正常的发胖，当你把体内毒素垃圾排泄出去了，身材自然也就恢复了，所以赶紧行动起来吧。